أخطاء معينة قد يقع فيها البعض من داخل العمل، ولذلك يوجد عددًا من الخطوات، التي يمكن القيام بها حتى أثناء العمل لتجنب الضغوط، وهناك خطوات أخرى تحتاج إلى أن تكون خارج العمل للقيام بها على النحو المطلوب، من بين هذه الخطوات بالطبع النوم، وهو أساس للبدء بيوم جديد بنشاط وحيوية. وهناك ثلاث أخطاء ضرورة الابتعاد عنهم من أجل العمل بنشاط وحيوية وهما
١- النوم: ينصح بعض الخبراء، أنه من الضروري التقليل من النوم الكثيرة، لأنه قد يسبب التعب و القلق والإرهاق، ولذلك لابد من أخذ الكافة من النوم، حتى يكون نوما مريحا وسعيدا، وقلة الإنتاجية في العمل، ما يعني المزيد من الضغوط.
٢- الاسترخاء: يعد الاسترخاء من أهم أنواع التمارين الرياضية، ولذلك ينصح الخبراء بممارسة بعض التمارين البسيطة، داخل العمل أو في محيطة، وحيث أن مجال العمل قد لا يوفر مثل هذه الغاية بشكل ملائم، فإنه من الممكن الحصول على بعض الوقت للاستمتاع بقليل من الموسيقى التي تتيح لأي موظف شكلا من الاسترخاء خصوصا وأنها لا تحتاج إلا إلى سماعات رأس وهاتف ذكي.
٣- الجلوس: هناك الكثير من الأشخاص قد يعانوا من كثرة الجلوس داخل العمل لساعات طويلة في المكاتب من عدم القدرة على الجلوس بطريقة سليمة، وهذا الأمر قد يسبب لهم الآلام، وخصوصا في الظهر، وإذا تفاقم الأمر فقد يصاب بـ"الديسك".
لذلك وحتى يتمكن من العمل بمزيد من الراحة عليه الانتباه إلى طريقته في الجلوس، ويحاول ممارسة بعض التمارين السهلة والبسيطة لتجنب الإصابة بالأمراض المتعلقة بالعظام.