مع تقلب أرتفاع وانخفاض درجة الحرارة يزداد فرص الإصابة بنزلات البرد الشديدة، ولذا يجب الاهتمام بنوعية الطعام التناول للحد من الإصابة.
سنعرض اليكم أبرزال أطعمة خلال السطور التالية..
-الفواكه الحمضية:
البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي، جميعها أطعمة غنية بفيتامين سي، وتحتوي أيضا علي مضادات الأكسدة، ولذا تناولك لها يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي والحد من نزلات البرد والأنفلونزا.
-السبانخ:
لأنها غنية بمضادات الأكسدة وعنصر الحدد وفيتامين سي، فهذا يجعلها من ال أطعمة التي لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، وأيضا ترفع من شئنة في محاربة الفيروسات الخاصة بنزلات البرد والأنفلونزا.
-الجوافة:
تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فيتامين أ وسي، والبوتاسيوم والنحاس، والمغنسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية مهمة لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالأمراض.
-الكيوي:
يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي، وحمض الفوليك والحديد، والبوتاسيوم، ولذا فتناوله له دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، وحمايته من الإصابة بأي مشاكل صحية به.