من الطبيعي أن تعاني من فقدان الشهية والغثيان اثناء الحمل وقد تتغير عاداتك الغذائيه في هذا الوقت مع ذلك فإن تخطي اى وجبات من وجبات الطعام قد لا يكون صحيا خاصة في الأشهر الأولى عندما تكونين حاملاً، يتغير جسمك بشكل كبير، وتضطرب مستويات الهرمونات؛ مما يؤدي إلى تغيّرات في الوزن وحجم الثدي وأجزاء أخرى من الجسم، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تحدث؛ فهذه التجربة تتطلب التضحيات، لكن لسوء الحظ، لا تدرك الكثيرات تماماً، ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الحمل إليكِ قائمةً بالأخطاء الشائعة التي ترتكبها النساء عادة أثناء الحمل، كما يعرضها الأطباء والاختصاصيون.
تفادِي وجبات الطعام
إنّ تخطّي وجبات الطعام، قد لا يكون صحياً؛ خاصة في الأشهر القليلة الأولى، لقد حان الوقت لتكوين الأعضاء الحيوية للطفل وتنميتها، ومن أجل ذلك، يجب عليكِ زيادة احتياجاتك من بعض المعادن والمغذيّات.
الحدّ من النشاط البدني
يمكن أن يجعل الحملُ من الصعب على المرأة التحرك كثيراً، يعتقد الكثيرون أن النساء الحوامل لا ينبغي لهن أن يمارسن الأنشطة البدنية، ولكن بينما يجب على النساء الحوامل الامتناع عن الأشغال الشاقة؛ فإن التمارين الخفيفة والمشي، يمكن أن تكون مفيدة لصحتك أنت والطفل، لا يعني الحمل بالضرورة أنكِ بحاجة إلى أن تعيشي نمطَ حياة خاملاً؛ بل كوني أكثر نشاطاً.
القلق من زيادة الوزن
زيادة الوزن أثناء الحمل أمرٌ طبيعي، وذلك لأنك تأكلين بشكل صحي ومن دون أية قيود، كما أن مستويات الهرمونات الخاصة بك تتغير باستمرار لا يوجد سبب للقلق بشأن ذلك، لن يؤدي التوتر والقلق إلا إلى تفاقم الأمور بالنسبة لك ولطفلك، وهذا هو السبب في أن الحفاظ على هدوء الذهن، والانغماس في أنشطة الاسترخاء وتناول نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر.
اتخاذ خيارات رعاية صحية متسرعة يتطلب الحمل الصحي تخطيطاً جيداً، ولأنه يتعلق بحياتين، يجب عليك اتخاذ خيارات رعاية صحية ذكية تجنبي التردد في اختيار أفضل طبيب لرعايتك؛ خاصةً من يحترم قراراتك ويدعمها.