أفادت دراسة جديدة صادرة عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن اتباع روتين النوم الصحيح يساعد على إطالة الحياة، كما أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري للصحة، ف النوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي الجسم.
وقد جمع الباحثون بيانات من أكثر من 172 ألف من الذكور والإناث الذين شاركوا في الاستطلاع وتم تقسيمهم إلى خمسة مجموعات وتشمل، الحصول على القدر المثالي من النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، ومجموعة التي تواجه صعوبة في النوم لمدة ليلتين كحد أقصى في الأسبوع، والمجموعة الثالثة صعوبة البقاء في حالة نوم مريحة بحد أقصى ليلتين في الأسبوع، والمجموعة الرابعة عدم تناول الأدوية التي تساعد على النوم، والمجموعة الخامسة تشمل الاستيقاظ والشعور بالراحة لمدة لا تقل عن خمسة أيام كل أسبوع.
وأوضحت الدراسة إن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري للصحة، كما أن النوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يساعد على أداء المهام بنجاح في اليوم التالي، كما توضح مؤسسة النوم .
الاستيقاظ في منتصف الليل أو الصعوبة في النوم يضر بفائدة النوم المستمر، تكشف الدراسة أن هذا لا ينبغي أن يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع، وفقًا للجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم، يعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، انقطاع النفس النومي هو مشكلة نوم أخرى شائعة بشكل لا يصدق. وشددت الدراسة على ضرورة عدم تناول أي أدوية للنوم من أجل الحصول على نوم جيد.
وأشارت الأبحاث إلى أن عادات النوم السليمة يمكن أن تطيل الحياة، وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم كل سلوكيات النوم المثالية ، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول.