بعد أن تُبشر المرأة بخبر حملها الأول، يجب أن تتبع نظاماً غذائياً متوازناً يشمل جميع العناصر الغذائية الهامة، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
وصرح دكتور أحمد السيد أخصائي أمراض النساء والتوليد، بأن الثلاث شهور الأولى من الحمل تكون من أكثر الشهور المزعجة بالنسبة للمرأة الحامل، حيث تبدأ أعراض الغثيان والقىء التي تختفي تدريجياً في نهاية الشهر الثالث، مما يتطلب مباشرة مع طبيب متخصص.
وهناك عدد من النصائح الطبية الهامة للمرأة في الشهر الأول من الحمل:
النصيحة الأولى: "حمض الفوليك" خلال الشهر الأول من الحمل، حيث ينصح الطبيب المتخصص بتناول المكمل الغذائي لـ حمض الفوليك خلال الشهر الأول، والذي يعتبر ذو أهمية بالغة لنمو الجنين بشكل طبيعي، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وتشمل جميع الخضراوات الورقية الخضراء مثل (البقدونس، الجرجير، والسبانخ)، والبقوليات مثل (العدس، الفاصوليا، الحمص، وحبوب القمح الكاملة).
النصيحة الثانية: الابتعاد عن الدهون والأطعمة الحريفة في الشهر الأول من الحمل وتوزيع الوجبات إلى 6 وجبات على مدار اليوم، وتجنب الوجبات الدسمة أو التي تحتوي على دهون، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الحريفة أو التي تحتوي على بهارات لأنها تزيد الشعور بالغثيان، مع تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
النصيحة الثالثة: تناول الخضراوات والفاكهة في الشهر الأول من الحمل، يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار حتى لا تصاب الحامل بالدوار، ويمكن تناول رقائق الشوفان مع الحليب، أو قطعة توست مع بيض مسلوق وشريحة جبن قليل الدسم أو القريش، وفي وجبة الغذاء يفضل تناول الأطعمة سهلة الهضم من خلال تناول أى مصدر بروتين قليل الدهون سواء كانت أسماكاً أو دجاجاً أو لحوماً حمراء، مع مصدر للنشويات مثل الأرز البني، والمكرونة من الحبوب الكاملة، مع سلطة خضراء تشمل جميع العناصر الغذائية، وفي العشاء يمكن تناول زبادي قليل الدسم مع ثمرتين فاكهة وطبق سلطة خضراء آخر، ويمكن خلال الوجبات تناول الخضراوات والفاكهة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الهامة في الشهور الأولي من الحمل.
النصيحة الرابعة: الابتعاد عن الأطعمة المملحة والنصف مطبوخة في الشهر الأول من الحمل، يجب الابتعاد عن الأطعمة التي قد تتسبب في ضرر لصحة الجنين أو التي تحتوى على نسبة عالية من الأملاح، مثل الرنجا والفسيخ والأسماك المملحة، وتجنب أيضاً تناول الأطعمة النصف مطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا التي قد تتسبب في الضرر لصحة الجنين، كما يعتبر السوشي من ضمن تلك الوجبات، لأنها تعتبر أسماكاً نيئة.
وأشار دكتور "السيد"، إلى أن الشهر الأول من الحمل هو الخطوة الأولى في طريق الحمل، ويجب على الحامل اختيار الطبيب المناسب لمتابعة حملها، وتلتزم بزيارته كل شهر خاصة في الشهور الأولى، وعند ملاحظة أي عارض غريب تستشيره فوراً، مع إجراء كل التحاليل والفحوصات اللازمة، وعمل إختبار بول وسكري، وقياس الوزن وحجم البطن، وعدم إهمال شرب المياه والعصائر على مدار اليوم، وتناول كل الفيتامينات في مواعيدها، وأهم خطوة هي الراحة وتجنب حمل الأشياء التقيلة، وممنوع تماماً صبغ الشعر أو فرده بمواد كيماوية مثل "الكيرياتين، البروتين" وغيره.