إذا كنتي في فترة الحمل فيجب أن تعلمي جيدا أنه يجب تناول الأطعمة المغذية والمفيدة في فترة الحمل على وجه الخصوص، لما لها من تأثير إيجابي على صحتها وصحة جنينها، مع الالتزام بذلك في الأشهر الأولى من الحمل تحديدًا.
ولكي تتمكني من تجاوز هذه الفترة بأمان
الخضروات:
من ضمن الأطعمة المفيدة جدًا للحامل، وفيها نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الجزر وورق العنب والسبانخ والبسلة.
- الحبوب:
فمن أهم النصائح التي لابد أن تركزي عليها، هو تناولك للأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل العدس، والفاصوليا، لأنه مهم جدًا لنمو جنينك بشكل طبيعي.
- الفواكه:
حيث إنها تعتبر من الحمضيات المهمة والضروية جدًا لجسمك خلال فترة الحمل، لما بها من فيتامينات مهمة كفيتامين "ج"، والذي يساعد على تعزيز الخلايا البشرية وجهاز المناعة.
- منتجات الألبان:
فمن الأمور الضرورية لأي أم حامل أن تشرب كوبين من الحليب، بالإضافة إلى مشتقاته كالزبادى والجبنة، لأنها تمد الجسم بالكالسيوم الذي تحتاج إليه الأم لجسمها ولجنينها.
- النشويات:
على الرغم من أنها تزيد الوزن، إلا أنها مهمة جدًا لكِ ولجسمك، لأن الأم في فترة الحمل تحتاج إلى عناصر متوازنة من الفيتامينات المختلفة والمتنوعة.