تناولي هذه الأطعمة ولا تقلقي من "وزنك"

تبحثين عن خسارة الوزن عليكي بتناول أكلات غنية بالألياف المشبعة التي لا تسبب أي زيادة في الوزن، حتى وإن تناولتي منها كميات كبيرة، وذلك لأنها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وفي الحقيقة هذه الأكلات شهية ولذيذة، وليست مسلوقة مثلًا، أو يمنحك تناولها شعورًا بالملل.

ولكي تتعرفي على هذه الأكلات التي لا تسبب زيادة في الوزن إطلاقًا
(البيض) يعتبر البيض من الأطعمة التي يمكن تناولها باستمرار في أي وقت، في الصباح أو المساء أو قبل النوم مباشرة، دون أن يسبب أي زيادة في الوزن، بشرط أن يكون مسلوقًا، لأنه يكون خالي من أي دهون، وبالتالي يكون منخفض السعرات الحرارية، لذا تناولي البيض المسلوق أفضل من البيض المقلي.

( التوت) تحتوي فاكهة التوت أو التوت البري على نسبة عالية من فيتامين "C"، وهو فيتامين مهم، أثبتت الدراسات العلمية فاعليته في التخسيس والتنحيف عن طريق قدرته على حرق السعرات الحرارية المتراكمة، إذًا فالتوت يساعد على التخسيس، وعند تناوله بكثرة لا يسبب زيادة في الوزن، كما أنه يعتبر مدر للبول وبالتالي يساعد في التخلص من المياه الزائدة بالجسم، وهذا مثالي للتخسيس وعدم زيادة الوزن مطلقًا.

( الفشار) إذا تم تناول الفشار دون إضافة السكر لعمل الكراميل، ودون إضافة الزبدة أوالزيت بكميات كبيرة، فلن يسبب زيادة في الوزن، فقط قومي بإضافة القليل من الملح، أو تجنبي إضافة أي شئ.

وعليكِ أن تعلمي أن كوب واحد من الفشار يساوي حوالي 31 سعر حراري فقط.

(الفراولة) تساعد الفراولة في عملية هضم الطعام، إذًا فهي مفيدة جدًا في تيسير عملية الهضم، وبالتالي عند تناولها بكثرة لا تسبب أي زيادة في الوزن، كما أنها تساعد في علاج مشكلة الإمساك، بالإضافة إلا أنها تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، فهي مفيدة في جميع الأحوال ومناسبة للرجيم.

(الكرفس) يساعد الكرفس في التخلص من الوزن الزائد، حيث أنه يتكون من 95% ماء، إذًا فكثرة تناوله لا يمكن أن تسبب زيادة في الوزن، كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم، ومدر طبيعي للبول، وبالتالي يساعد في التخلص من المياه الزائدة بالجسم.

البرتقال، الجريب فروت) يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف، لذا فإن تناولها لا يسبب أي زيادة في الوزن إطلاقًا، كما أنه يحتوي على فيتامين "C"، وهو فيتامين أثبتت الدراسات العلمية فاعليته في التخسيس عن طريق قدرته على حرق السعرات الحرارية المتراكمة، إضافة إلى تيسيره لعملية الهضم، وتحسين وظائف الكبد، وقدرته على العناية بالبشرة وتعزيز الصحة العامة.

(البطيخ)تحتوي كل شريحة من البطيخ على 60 سعر حراري تقريبًا، لذا يمكن تناول كميات كبيرة منه دون أن يحدث أي زيادة في الوزن، كما يعتبر البطيخ مدر طبيعي للبول، ويساعد في التخلص من السوائل الموجودة بالجسم.