رهبة الميزان سبب زيادة الوزن

الاهتمام بقياس الوزن إحدى الوسائل التي تهتم في نجاح خفض الوزن ولكن قد نشعر بالاحباط عندما نلاحظ اى زيادة في الوزن علي الميزان وقد نلاحظ تغير الوزن في وقت آخر بعد بضعة ساعات فلماذا بتغيير الوزن خلال اليوم وهذا يعتبر أمر طبيعي ومتوقع
في هذا السياق تحدثنا الدكتورة اسماء مهران استشارى التغذية العلاجية "أنا بزيد على الميزان رغم إن جسمي مضبوط"، تقال عند مراقبة الوزن باستمرار لتفادي زيادة الوزن ومعرفة النتائج التي تم الوصول إليها بعد اتباع نظام غذائي او ممارسة الرياضة او الأثنين معا وقد تسبب في إصابة الشخص بالقلق والإحباط نتيجة قراءة الميزان الخادعة.
ربما تلاحظ تغير الوزن عند قياسه في أوقات مختلفة على مدار اليوم،
فقد يزداد قليلًا بعد الإنخفاض، ثم ينخفض مرّة أخرى، وهكذا يبقى الرقم على الميزان متغيرًا من وقت لآخر. وتعتبر هذه التغيرات أمر طبيعي ولم تؤشر بمشكلة صحية بل أنها ترتبط بمجموعة من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الوزن.
واوضحت أن من الخطأ الشائع هو الاعتماد على الميزان فقط لقياس الوزن، لان كثير من الأحيان لا تكون قراءة الميزان دقيقة، فهو يزن الجسم بالدهون والعضلات والماء الذي يحتويها، وحتى بالملابس التي يرتديها، ولا يكون دقيقًا أيضًا عند قياسه في منتصف اليوم أو بعد تناول أي وجبة، كما أنه يخدع السيدات عند قياسه أثناء الدورة الشهرية.
فقد يعاني النساء من احتباس السوائل والانتفاخ عند اقتراب موعد الدورة الشهرية نتيجة للتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون
واستخدام موانع الحمل الهرمونية تسبب في زيادة الوزن ولكن تزول زيادة الوزن فور التوقف عن استخدامها
كما انقطاع الطمث ينتج عنه انخفاض مستويات الاستروجين أثناء مرحلة قبل انقطاع الطمث وأثناء الطمث زيادة الوزن المفاجئ خصوصا في منطقة البطن مسببا زيادة عند
زيادة مفاجئة عند النساء
وأوضحت ان من العوامل التي
يمكن أن تؤثر على الوزن على مدار اليوم:
النظام الغذائي: في حالة تناول الطعام فقد يؤثر على وزن الجسم الحقيقي على عكس قياس الوزن بعد الاستيقاظ من النوم، وعندما يحصل الجسم على سعرات حرارية أكثر من مستويات الحرق، وايضاً الإكثار من تناول الملح فهناك علاقة طردية بين الملح و زيادة الوزن الأمر الذي يترتب عليه زيادة الوزن لذا ينصح بتجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح كما أن الاكثار من تناول الكربوهيدرات
يتسبب في زيادة وزن
وأشارت إلي أن الماء،يمكن أن يؤدي شرب كوب من الماء بشكل مؤقت زيادة الوزن، ولكن سرعان ما ينخفض الوزن مرّة أخرى بمجرد تخلص الجسم من كميات الماء الزائدة.
ممارسة مجهود شاق: سواء في الرياضة أو أي نشاط بدني آخر، حيث أن هذا المجهود يمكن أن يؤثر على الوزن بشكل مؤقت.
طريقة قياس الوزن: تتحكم طريقة وضع الميزان على الأرض في نتيجة القياس، فيجب أن يتم وضعه على سطح صلب، والوقوف بطريقة صحيحة. كما أن الملابس التي يتم ارتداؤها أثناء قياس الوزن يمكن أن تكسبك المزيد من الوزن في حالة كانت ثقيلة. وبشكل عام، يمكن أن يختلف قياس الوزن من ميزان لآخر.
العقاقير تلعب العقاقير دورًا في تغيرات الوزن، حيث أن بعض الأدوية تسبب احتفاظ الجسم بالماء، وبعض الأدوية تزيد من الشهية، ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة تستدعي العلاج المستمر مثل مرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يلاحظوا تغيرات في الوزن.
كما أن هذه التغيرات في الهرمونات قد تؤثر على الشهية وتسبب زيادة الرغبة في تناول الطعام أو السكريات.
الأخطاء التى يتم فعلها عند قياس الوزن الآتى:
تزن وزنك يوميا مع تعدد استخدام موازين مختلفة والمقارنة بينهم.
تقوم بوزن جسمك بعد ممارسة الرياضة مباشرة.
وضع الميزان على السجاد.
ارتداء الأحذية والجواكيت الثقيلة.
أثناء فترة الطمث.
نصائح من أجل الحصول على الوزن الأكثر دقة:
استخدام الميزان نفسه.
قياس الوزن مرّة واحدة أسبوعيًا
وزن الجسم دون ارتداء ملابس أو مع توحيد النوع نفسه من الملابس.
وزن الجسم على معدة فارغة (قبل تناول الطعام وشرب الماء).
استخدام الميزان الذكي ان امكن مرة واحدة شهرياً حيث يكسب المزيد من المعلومات عن الوزن، مثل: نسبة الدهون، وكتلة العضلات.
وتنصح بأن يطبق هذا على كلا من يعانوا من السمنة او النحافة فاتباع النصائح وتجنب الاخطاء يجعل الشخص يحصل على وزنة بشكل دقيق ...
وأفادت ان من اقوى العلامات لنزول الوزن او زيادة الوزن هو المقاسات سواء استخدام المازورة او بمراقبة مقاسات الملابس. وممنوع تعدد قياس الوزن على موازين مختلفة ومقارنة الوزن بينهم الاصح استخدام ميزان واحد. صحتك النفسية والعضوية مؤشر على صحتك البدنية.