كشفت الدراسات الطبية أن شرب الماء يساهم في تنشيط الجهاز العصبي الودي، ويحقق العديد من المنافع، خصوصا ان يتم توزيعه على جميع أنحاء الجسم، إذ يتكون الدم من 90% من الماء، وتحتوي العضلات على 75%، كما أن محتوى الماء في العظام هو 25%، ولذلك يحتاج الجسم إلى ما يكفي من الماء للقيام بوظائفه، وفقًا لما نشر موقع "WebMD"، ومن أبرز فوائد تناول شرب الماء التالى:
1- الوقاية من الصداع: تتسبب قلة شرب الماء الكافي في الإصابة بالصداع، حيث توصلت العديد من الدراسات الرصدية إلى أن الجفاف يؤدي بالإضافة إلى ضعف التركيز وزيادة التهيج، يعمل أيضا كمحفز للصداع النصفي أو أشكال أخرى من الصداع، بينما يؤدي استهلاك الماء الكافي إلى التخلص من الصداع في غضون 30 دقيقة إلى 3 ساعات، كما تؤكد الدراسات الطبية أن الصداع الناجم عن نقص الماء يرجع إلى الجفاف داخل الجمجمة وانخفاض حجم البلازما الكلي.
2- تخفيف آلام المفاصل: تحتوي المفاصل على غضاريف تتكون من 60% من الماء، وتعمل هذه الغضاريف كوسادة أو ممتص للصدمات وتقلل من الاحتكاك بين العظام في المفصل، ويتواجد داخل هذه الغضاريف سائل هلامي يحافظ على ترطيب الغضاريف، ولكن عندما يعاني الجسم من الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء تفقد الغضاريف إسفنجيتها ما يسبب الشعور بالألم المتزايد في المفاصل، ولذلك ينصح بالترطيب الكافي لتحسين إنتاج السائل الهلامي في الغضاريف وتقليل الالتهاب.
3- يعزز الجهاز العصبى: يساعد شرب الماء على تعزيز عمل الجهاز العصبي المركزي من خلال تعزيز الدورة الدموية، مما يسهل توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ، وبالتالي تحسين الأداء العام للدماغ، مع العلم أن قلة ترطيب الجسم، يؤثر سلبًا على وظيفة الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى تغيير الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية، ولذلك يفضل شرب الماء لتقليل التوتر والقلق، مما يعود بالنفع على الجهاز العصبي.