تسعى الكثير من النساء إلى الحفاظ على شبابهن وصحتهن لأطول فترة ممكنة، لكن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تسرّع من ظهور علامات التقدم في العمر وتؤثر على البشرة والجسم بشكل سلبي.
ويحذر الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، من أن الغضب، القلق المستمر، قلة النشاط البدني، السهر، والاعتماد على الأطعمة المصنعة من أبرز الممارسات التي تهدد صحة المرأة وتسرّع من ظهور التجاعيد والمشكلات الصحية.
العادات التي تضر بصحة المرأة وتسرع الشيخوخة:
الغضب: يرفع مستوى هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى تآكل الكتلة العضلية وتقليل إنتاج الكولاجين في البشرة.
القلق المستمر: يؤثر على انتظام ضربات القلب ويزيد احتمالية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
ضعف النشاط البدني: يسرّع من فقدان الكتلة العضلية خاصة بعد سن الأربعين، ما يؤدي لتغير شكل الجسم وظهور التجاعيد مبكرًا.
السهر: يقلل إفراز هرمون الميلاتونين، مسببًا ضعف الذاكرة، اضطراب الهرمونات، وظهور الهالات السوداء.
الاعتماد على الدقيق الأبيض والأطعمة المصنعة: يضر بالجهاز الهضمي ويؤثر على البكتيريا النافعة، ما ينعكس على البشرة في صورة هالات سوداء، انتفاخات تحت العين وتساقط الشعر.
نصائح سريعة للحفاظ على الصحة والجمال:
التعامل مع الضغوط اليومية ببساطة وتجنب التوتر المفرط.
ممارسة تمارين التنفس لزيادة الأكسجين في الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو كانت بسيطة كالمشي.
النوم المبكر قبل الساعة 11 مساءً لتجديد هرمون الميلاتونين.
تناول المكملات الأساسية مثل المغنيسيوم، فيتامين "د" و"ب".
إدخال مصادر الكولاجين الطبيعية مثل الكبدة أو الكوارع في النظام الغذائي، مع تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.