تواجه الكثير من النساء – وحتى من يلتزمن بنظام غذائي صحي ووزنهن طبيعي – مشكلة “البطن السفلية” التي يصعب التخلص منها. ورغم الاعتقاد الشائع بأن السبب يعود للسعرات الحرارية أو زيادة الوزن، توضّح الدكتورة أسماء صالح، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك عوامل أخرى خفية تؤثر بشكل مباشر على تراكم الدهون في هذه المنطقة، وتستحق الانتباه لتجنب الوقوع في هذه المشكلة المتكررة.
تقول الدكتورة أسماء صالح، أخصائية التغذية العلاجية، إن كثيرًا من الحالات التي تتابعها تكون ملتزمة تمامًا بنظام غذائي صحي، ووزنها في المعدل الطبيعي، ومع ذلك تعاني من “بطن سفلية” لا تختفي بسهولة. وتكشف أن السبب غالبًا ما يرتبط بأحد عاملين أساسيين – أو بالاثنين معًا:
1. التوتر والعصبية المستمرة
توضح الدكتورة أن الشخصية العصبية تنتج لديها مستويات مرتفعة من هرمون الكورتيزول لفترات طويلة، ما يؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن السفلية بشكل خاص، بغضّ النظر عن الوزن العام للجسم.
2. تناول الفاكهة ليلًا كوجبة عشاء
رغم أن الفاكهة مفيدة وغنية بالفيتامينات، إلا أن الإفراط في تناولها، خاصة كوجبة كاملة ليلًا، يؤدي لارتفاع استهلاك سكر الفركتوز، مما يعزز تراكم الدهون في أسفل البطن. وتشير إلى أن كثيرًا من الأشخاص يتناولون ما يعادل كيلو تقريبًا من الفاكهة المختلفة كعشاء واحد، وهو ما “لا يزيد الوزن على الميزان، لكنه يصنع كرشًا صريحًا”.
وتوصي ألا يزيد استهلاك الفاكهة اليومي عن 4 ثمرات فقط، على أن تكون الثمرة بحجم كرة التنس، وذلك لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية من دون تجاوز الحد الآمن من الفركتوز.
وتختم بأن البطن السفلية ليست دائمًا دليلًا على السمنة، بل قد تكون نتيجة تراكم ضغوط نفسية أو سلوكيات غذائية خاطئة يسهل تعديلها بالعادات الصحيحة.