في موسم البرد والإنفلونزا: كيف تعزز مناعتك ومناعة أطفالك بخطوات بسيطة وآمنة؟

مع انخفاض درجات الحرارة وعودة انتشار فيروسات مثل الإنفلونزا وكوفيد، تتزايد الحاجة إلى دعم جهاز المناعة للحفاظ على صحة الأسرة.

فبين زحام المدارس، وضعف التهوية في فصل الشتاء، وارتفاع معدل العدوى، يصبح الاهتمام بالنظام الغذائي والنظافة ونمط الحياة أمرًا أساسيًا لحماية الكبار والصغار. في هذا التقرير، نستعرض أهم خطوات تعزيز المناعة

مع بداية موسم البرد وارتفاع معدل الإصابات بـ فيروسات الجهاز التنفسي، يؤكد الأطباء على ضرورة اتخاذ إجراءات بسيطة لكن فعالة للحفاظ على المناعة.

فمع عودة الأطفال إلى المدارس وزيادة الاحتكاك، يدخل العديد من الجراثيم إلى المنازل، مما يجعل الالتزام بالنظافة ودعم جهاز المناعة ضرورة يومية.

خطوات أساسية لتعزيز جهاز المناعة:

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.

الحصول على فيتامين C والزنك والسيلينيوم والحديد من الطعام الطبيعي بدلًا من الاعتماد المبالغ فيه على المكملات الغذائية.

استخدام العصائر الطبيعية (Smoothies) كطريقة ممتعة وسهلة لزيادة تناول الأطفال للفواكه والخضروات.

ويشير الخبراء إلى أن عملية تقوية المناعة تستغرق وقتًا، لذا يجب الاستمرار في تناول الأطعمة الداعمة للمناعة بشكل يومي وليس فقط عند المرض.

توضح د. مروة حسن طبيبة الأطفال أن تعزيز المناعة يعتمد بدرجة كبيرة على أسلوب الحياة وليس على الأعشاب أو المكملات. وتقول:
" جهاز المناعة يحتاج إلى نوم كافٍ، وتغذية متوازنة، وترطيب جيد، ونشاط بدني منتظم. فيتامين C والزنك مهمان، لكن الحصول عليهما من الطعام أفضل وأكثر أمانًا. كما أن شرب الماء والابتعاد عن السكريات المضافة يساعدان بشكل كبير في تقليل الإصابة المتكررة بنزلات البرد."

وتضيف:
"النظافة الشخصية وغسل اليدين هما خط الدفاع الأول داخل المدارس والمنازل، خاصة في الشتاء."