لطالما سمعنا جميعًا النصيحة الشهيرة: "اشرب ماءً كثيرًا، فهو مفيد لجسمك"، لكن الحقيقة أكثر تعقيدًا وخطورة مما نتخيل.
أخصائي التغذية العلاجية الدكتور عماد سلامة يحذر من الإفراط في شرب الماء، مؤكداً أن الكميات الزائدة قد تتحول إلى خطر قاتل على الجسم، خصوصًا للفئات الأكثر نشاطًا أو أصحاب الحالات الصحية الخاصة.
يؤكد الدكتور عماد أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات الصوديوم في الدم إلى حد خطير، مما يسبب انتفاخ الدماغ داخل الجمجمة، وتظهر أعراض مثل الصداع، الدوخة، التشنجات، وحتى الإغماء، وفي الحالات القصوى قد تنتهي بمضاعفات مميتة.
ويشير إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم: الرياضيون الذين يشربون كميات كبيرة أثناء التمارين، من يجبرون أنفسهم على شرب الماء رغم عدم شعورهم بالعطش، وكبار السن أو من يعانون من مشاكل في الكلى دون مراقبة دقيقة.
ومن علامات التحذير المبكر للإفراط في شرب الماء: بول شفاف جدًا، صداع مستمر، انتفاخ اليدين والوجه، إرهاق بدون سبب، وتقلصات عضلية. في الحالات الشديدة قد تصل التشنجات والإغماء.
ويؤكد الدكتور سلامة أن الكمية المناسبة تعتمد على شعور الجسم بالعطش، وليس على قواعد عامة مثل 8 أكواب أو 3 لترات يوميًا. كما يحذر من إعطاء الأطفال تحت 6 أشهر ماءً بشكل مستقل، لأن كليهما لا يزالان غير قادرين على معالجة الكميات الزائدة.
ويختتم التحذير بتذكير ديني وصحي: "كلوا واشربوا ولا تسرفوا"، مؤكداً أن شرب الماء بوعي واعتدال هو الطريقة الأمثل للحفاظ على الصحة، بعيدًا عن المبالغة التي قد تتحول إلى خطر حقيقي.