بعد الولادة القيصرية، تصبح طريقة النوم جزءًا مهمًا من خطة التعافي، وليس مجرد وسيلة للراحة. فالاختيار الصحيح للوضعية يساعد الأم على التنفس بسهولة، ويخفف الضغط عن البطن، ويقلل الألم أثناء الحركة. في هذا الإطار، توضح الدكتورة أمل الدسوقي، طبيب النساء والتوليد، أهم الأوضاع التي تساعد على التعافي بأمان وراحة.
تؤكد الدكتورة أمل الدسوقي أن النوم بعد الولادة القيصرية يجب أن يكون مدروسًا لدعم شفاء الجرح وتخفيف التورم والألم. وأكثر الأوضاع التي تنصح بها:
1. النوم على الظهر مع دعم الركبتين:
وضع وسادة أسفل الركبتين يخفف الضغط عن منطقة الجرح ويُسهّل التنفس، لذلك يُعد من أكثر الأوضاع شيوعًا في الأيام الأولى بعد الولادة.
2. النوم على الجانب الأيسر:
وضعية مريحة وتساعد على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز الهضم، وتقليل الغازات، كما تسهّل على الأم القيام من السرير دون ضغط شديد على البطن.
3. رفع الجزء العلوي من الجسم:
استخدام أكثر من وسادة أو الاعتماد على وضع شبه جلوس يساعد في تقليل الألم أثناء التنفس، ويعد خيارًا جيدًا لمن تعاني من صعوبة في الاستلقاء الكامل.
4. النوم في وضع الجلوس:
ترى الدكتورة أمل أنه حل مؤقت ومفيد في الأيام التي يزداد فيها ألم الجرح أو في حال وجود مشكلات بالتنفس.
وتضيف أن جودة النوم لا تعتمد فقط على الوضعية، بل أيضًا على بعض العادات الصحية التي تُسرّع التعافي، مثل:
الالتزام بمسكنات الألم الموصوفة.
المشي الخفيف يوميًا لتحسين الدورة الدموية ومنع الجلطات.
تناول غذاء غني بفيتامين C وأوميجا 3 لدعم التئام الجرح.
الإكثار من الماء والألياف لتجنب الإمساك الذي قد يزيد الألم على الجرح.
وتشدد الدكتورة أمل على أهمية دعم العائلة للأم في الأيام الأولى، خصوصًا في حمل المولود أو تغيير وضعيته، لتقليل الجهد عن البطن وتسريع الشفاء.