مع حلول شهر رمضان، يمثل الصيام فرصة ذهبية لتحسين الصحة العامة، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية، مثل مرض هاشيموتو.
في هذا التقرير يقدم الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، دليلاً متكاملاً حول النظام الغذائي المناسب، والدواء، والمكملات الغذائية التي تساعد في استعادة النشاط وضبط الهرمونات خلال الشهر الفضيل.
أولاً: الممنوعات الغذائية
الجلوتين (القمح والمخبوزات): يقلل تقليل تناوله أو منعه من الهجوم المناعي على الغدة، وهو أمر مهم لمرضى هاشيموتو.
منتجات الصويا: تقلل كفاءة الغدة وتعيق امتصاص الدواء.
السكريات والأطعمة المصنعة: تزيد الالتهابات وتجهد الكبد المسؤول عن تحويل هرمونات الغدة.
الحليب الطازج: قد ينشط الجهاز المناعي ضد الغدة.
المسموح: منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي، الرايب، والجبن الصلبة.
الخضروات الصليبية (الكرنب، القرنبيط، البروكلي): مفيدة إذا كانت مطبوخة، أما تناولها نيئة وبكميات كبيرة فقد يضر.
ثانياً: الممنوعات مع دواء الغدة
القهوة: تمنع امتصاص الدواء، ويجب الانتظار ساعة على الأقل بين تناول الحبة والقهوة.
الكالسيوم والحديد، وأيضًا منتجات الألبان: يجب فصلها عن دواء الغدة أربع ساعات على الأقل لتفادي تقليل فعالية الدواء.
ثالثاً: المكملات الداعمة
السيلينيوم: يساهم في تحويل هرمون T4 الخامل إلى T3 النشط، مما يعزز عملية الأيض والطاقة.
مصدر طبيعي: حبتان من الجوز البرازيلي يوميًا.
فيتامين د والزنك: يحافظان على توازن المناعة ويقللان الأجسام المضادة.
فيتامين ب12: نقصه شائع لدى مرضى الغدة ويؤدي للشعور بالإرهاق المستمر، لذا يجب مراقبة مستوياته.
رابعاً: الإضافات والمشروبات المساعدة
الحبة السوداء (حبة البركة): أثبتت الدراسات فعاليتها في تحسين قياسات الغدة وتقليل الأجسام المضادة عند تناول 2 جرام يوميًا (حوالي نصف ملعقة صغيرة).
الأشواجندا: مثبت علميًا تأثيرها الإيجابي على أداء الغدة الدرقية.
يؤكد الدكتور عماد أن رمضان يشكل فرصة مثالية لضبط الغدة الدرقية وتحسين مستويات الطاقة والنشاط، مشيرًا إلى أهمية الالتزام بالنظام الغذائي المناسب، وفصل الأطعمة والمكملات عن الدواء وفق الإرشادات لتجنب أي تأثير سلبي على فعالية العلاج.