يعتقد البعض أن الصيام قد يرهق الجسم في شهر رمضان أو يؤثر سلبا على الصحة فعند اتباع نظام غذائي متوازن خلال فترة الافطار يمكن أن يكون فرصة حقيقية لتحسين الصحة العامة وتعزيز نشاط الجسم وحيويتة.
قالت الدكتورة نهاد حسن احمد عبدالمحسن أستاذ التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث أن الصيام في شهر رمضان لا يحمل تأثيرًا سلبيًا على الصحة كما يعتقد البعض، بل يتمتع بفوائد صحية متعددة فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين كفاءة أجهزة الجسم، والتخلص من السموم والدهون المتراكمة.
كما يسهم الصيام في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتقليل الحموضة وبعض مشكلات المعدة والقولون.
يساعد على خفض مستوى السكر في الدم وحرق الدهون، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والوقاية من السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب والكبد.
ومن فوائدة المهمة أيضًا المساعدة على ترك العادات غير الصحية مثل التدخين، والإفراط في تناول المنبهات والأطعمة المصنعة، وتشجيع اتباع نمط غذائي متوازن.
إضافة إلى ذلك، يزيد الصيام من النشاط البدني ويقلل الشعور بالإرهاق.
وأخيرًا، يمكن القول إن الصيام يجدد الشباب ويزيد الحيوية، ف شهر رمضان يمثل فرصة حقيقية لتجديد شباب الخلايا وزيادة نشاطها، إذ يؤدي الصيام إلى استهلاك الجسم للدهون المتراكمة والملتصقة بجدران الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم داخلها.
ومع ارتفاع نسبة الأكسجين والعناصر الغذائية الواصلة إلى الخلايا، تزداد حيويتها وكفاءتها الوظيفية.
لذلك نجد أن الشخص الذي يحافظ على الصيام تقل لديه معدلات الإصابة بتصلب الشرايين، وتتأخر لديه مظاهر الشيخوخة.