مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص كثير من مرضى السكري على الصيام، وهو أمر ممكن في كثير من الحالات إذا تم بطريقة صحيحة وتحت إشراف طبي. ويؤكد المتخصصون أن الالتزام بنظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من الماء، ومتابعة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم، من أهم العوامل التي تساعد على صيام آمن دون التعرض لمضاعفات مثل هبوط أو ارتفاع السكر.
وفي هذا السياق، تقدم الدكتورة سارة محمد، أخصائي التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح المهمة ل مرضى السكري لضمان صيام صحي وآمن خلال شهر رمضان.
نصائح ل مرضى السكري أثناء الصيام في رمضان
الحرص على تأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتقليل فرص هبوط السكر خلال ساعات الصيام.
تجنب التعرض المباشر للشمس أو ممارسة الرياضة الشاقة أثناء النهار.
شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب.
الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.
تقليل تناول الملح والأطعمة الحارة والمقليات.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين للمساعدة على استقرار مستوى السكر في الدم.
تجنب الإفراط في الكافيين مثل الشاي والقهوة.
في حال الرغبة في ممارسة الرياضة، يُفضل أن تكون بعد الإفطار بساعتين.
يمكن الاعتماد على صلاة التراويح أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا كنشاط بدني مناسب.
الالتزام بتناول العلاج في مواعيده المناسبة خلال الصيام وفقًا لتعليمات الطبيب المعالج، لتجنب نوبات هبوط السكر.
متابعة مستوى السكر خلال الصيام
تشدد الدكتورة سارة محمد على أهمية قياس مستوى السكر في الدم يوميًا على الأقل مرتين، ويفضل في الأوقات التالية:
صباحًا.
قبل الإفطار بساعة.
بعد الإفطار بساعتين.
بعد السحور بساعتين.
عند ظهور أي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو التعرق أو الخفقان.
متى يجب الإفطار فورًا؟
ينبغي على مريض السكري إنهاء الصيام فورًا في الحالات التالية:
إذا انخفض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70 ملجم/ديسيلتر.
إذا ارتفع مستوى السكر إلى أكثر من 300 ملجم/ديسيلتر.
فالالتزام بهذه الإرشادات الطبية يساعد مرضى السكري على صيام رمضان بأمان، مع الحفاظ على استقرار مستويات السكر وتجنب المضاعفات الصحية.