مع تسارع إيقاع الحياة اليومية وتزايد المسؤوليات، برز مصطلح "متلازمة الست المُرهَقة" ليعبر عن حالة نفسية تعيشها كثير من النساء، حيث يشعرن بثقل الأعباء وكأنهن يتحملن كل شيء بمفردهن دون دعم كافٍ أو تقدير حقيقي.
وتوضح أخصائية الصحة النفسية هبة شمندي أن هذه الحالة ليست مجرد إحساس عابر، بل نتيجة تراكم ضغوط نفسية واجتماعية مستمرة، تؤثر بشكل مباشر على التوازن النفسي والعاطفي للمرأة.
ما المقصود بمتلازمة الست المُرهَقة؟
تشير هذه الحالة إلى شعور دائم بالإجهاد الذهني والعاطفي، نتيجة تعدد الأدوار التي تقوم بها المرأة يوميًا، سواء داخل المنزل أو في العمل، مع غياب المساندة الكافية من المحيطين بها، ما يجعلها في حالة استنزاف مستمر.
أبرز أسباب الشعور بالإرهاق لدى النساء
تعدد المسؤوليات: الجمع بين العمل، ورعاية الأسرة، وإدارة شؤون المنزل دون توقف.
الضغوط المجتمعية: السعي لتحقيق صورة مثالية غير واقعية في كل الأدوار.
قلة التقدير: اعتبار مجهود المرأة أمرًا طبيعيًا لا يستحق الإشادة.
كبت المشاعر: الامتناع عن التعبير عن التعب خوفًا من الانتقاد.
المقارنات المستمرة: التأثر بصورة الحياة المثالية على مواقع التواصل الاجتماعي.
الأعراض الأكثر شيوعًا
تعاني المرأة في هذه الحالة من مجموعة من المؤشرات النفسية والجسدية، مثل:
الشعور بالإرهاق المستمر حتى بعد الراحة
تقلبات مزاجية حادة
فقدان الحماس والشغف
الإحساس بالحزن أو الفراغ
العصبية الزائدة
الشعور بعدم التقدير
رغم أن «متلازمة الست المُرهَقة» ليست تشخيصًا طبيًا رسميًا، فإن تجاهلها قد يؤدي إلى تطور اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب، ما يستدعي التعامل معها بجدية.
كيف يمكن التعامل مع هذه الحالة؟
يمكن للمرأة استعادة توازنها النفسي من خلال بعض الخطوات البسيطة، منها:
الاعتراف بالتعب: تقبل الشعور بالإرهاق دون إنكار
طلب الدعم: إشراك الأسرة في تحمل المسؤوليات
تخصيص وقت شخصي: حتى لو لفترات قصيرة يوميًا
التعبير عن المشاعر: عبر الحديث أو الكتابة
تقليل المقارنات: إدراك أن الواقع يختلف عما يظهر على السوشيال ميديا
لستِ وحدكِ في هذا الشعور، وما تمرين به تعيشه كثير من النساء. القوة الحقيقية لا تعني التحمل المستمر، بل في معرفة متى تتوقفين وتطلبين المساندة لاستعادة توازنك.