قد تتعرض الأظافر للضعف أو التلف نتيجة عدة أسباب، من أبرزها الاستخدام المتكرر للأظافر الصناعية أو نقص بعض العناصر الغذائية المهمة في النظام الغذائي اليومي.
ومع ذلك، فإن تعديل نمط الحياة واعتماد عادات صحية يمكن أن يسهم بشكل كبير في استعادة قوة الأظافر سواء في اليدين أو القدمين، ومنحها مظهرًا صحيًا وجذابًا.
ووفقًا لما نشره موقع Boldsky، توجد مجموعة من الخطوات الفعالة التي تساعد على تقوية الأظافر وتجديدها.
1- نظام غذائي متوازن
يعد الغذاء من أهم العوامل المؤثرة في صحة الأظافر، إذ إن ضعفها قد يكون مؤشرًا على نقص في الفيتامينات أو المعادن.
لذلك يُنصح بتناول غذاء متنوع يحتوي على عناصر مثل الأوميجا 3، الزنك، فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبروتين.
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء على تقوية الأظافر، بينما يدعم البيض نمو الخلايا بفضل احتوائه على البيوتين.
كما تُعد الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الورقية مصادر مهمة للمغنيسيوم الذي يعزز قوة الأظافر ولمعانها.
2- استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة
في بعض الحالات، قد لا يكفي النظام الغذائي وحده لتعويض النقص في العناصر الغذائية، وهنا يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة مختص.
قد يشير تشقق الأظافر أو ضعفها إلى نقص في الحديد أو الكولاجين أو فيتامين C، لذلك توجد مكملات مخصصة تحتوي على تركيبات تدعم نمو الأظافر وتحسين حالتها.
3- العناية بالجلد المحيط بالأظافر
الإفراط في استخدام طلاء الأظافر قد يؤدي إلى إضعافها، لذا يُفضل منحها فترات راحة.
خلال هذه الفترات، يمكن استخدام زيوت أو كريمات مرطبة للجلد المحيط بالأظافر، ما يساعد على ترطيبه بعمق وإصلاح أي تلف.
تحتوي بعض هذه المنتجات على فيتامين E الذي يغذي الجلد ويقلل من الجفاف، وهو عامل مهم في حماية الأظافر من التقصف، كما أن الترطيب المنتظم يعزز مرونتها.
4- الحفاظ على ترطيب الجسم
لا يقتصر الترطيب على البشرة فقط، بل يمتد ليشمل الأظافر أيضًا، حيث يساعد شرب الماء بكميات كافية على نقل العناصر الغذائية إليها والحفاظ على قوتها.
الجفاف قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر وتقشرها، لذلك يُنصح بالالتزام بشرب الماء بشكل منتظم يوميًا.
5- حماية الأظافر من العوامل الضارة
التعرض المستمر للمنظفات والمواد الكيميائية القاسية قد يضعف الأظافر ويؤثر على نموها، لذا يُفضل ارتداء القفازات أثناء الأعمال المنزلية مثل التنظيف أو غسل الأطباق.
كما يُنصح بالحفاظ على نظافة الأظافر وجفافها، مع إمكانية استخدام مقويات الأظافر كطبقة حماية إضافية.
6- التوقف عن قضم الأظافر
تُعد عادة قضم الأظافر من أكثر العادات ضررًا، حيث تؤدي إلى إضعاف بنيتها وتأخير نموها.
التخلص من هذه العادة ضروري للحفاظ على صحة الأظافر، ويمكن الاستعانة بمنتجات ذات طعم مر أو بدائل سلوكية لتقليلها تدريجيًا.
7- روتين عناية أسبوعي
يساعد تخصيص وقت أسبوعي للعناية بالأظافر على تحسين حالتها بشكل ملحوظ، من خلال تقليمها وتنظيفها وترطيبها بانتظام.
هذا الروتين، إلى جانب العادات الصحية الأخرى، يساهم في استعادة قوة الأظافر ويجعل الحفاظ عليها أسهل وأكثر فاعلية.