كيف تزيد وزنك في شهر رمضان .. اعرف التفاصيل

النحافة

يتغيّر النظام الغذائي بالكامل مع دخول شهر رمضان من كل عام بسبب فريضة الصيام، الأمر الذي يُتيح الفرصة لتعديل الوزن لكلٍّ من المصابين بالسمنة أو النحافة على السواء؛ فالنصائح الغذائيّة الخاصة بالمصابين بالنحافة تختلف عن غيرهم طوال هذا الشهر، كما توجد بعض الأطعمة التي يُفضّل أن يزيدوا من تناولها.

1- الإكثار من تناول الخبز والحبوب الكاملة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والفيتامينات

 2-  تناول زبدة الفول بين وجبة الإفطار والسحور

 3- تناول البيض فى السحور

 4- تناول الزبيب والمكسرات والتمر من الأطعمة الهامة فى رمضان

 5- تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة من الأطعمة التى تساعد على زيادة الوزن