نشرت موقع health line الامريكي دراسة أعدها مجموعة من خبراء التغذية تحذر من بعض أنواع الأطعمة التي يتناولها الأشخاص والتي تؤثر علي النوم وتسبب الأرق وتسبب كثرة التبول مما تسبب في النوم المتقطع ، وهي التالي :
عدم تناول الإفراط في تناول الموز لأن كثرة البوتاسيوم يزيد عسر الهضم، كما يساهم في تكوين طبقة مخاطية قد تسبب الاختناق مما يؤدي إلى الأرق.
الإبتعاد عن لأطعمة الحارة لأنها ترفع حرارة الجسم وتزيد من حرقة المعدة مما يؤدي إلى الأرق .
تجنب تناول التفاح فكثرته تزيد الحموضة ، كما أنه يحتوي على الكافيين مما يسبب الأرق .
الإبتعاد عن تناول البروكلي والقرنبيط وغيره لأن هضمه يستغرق وقت أطول مما يسبب الأرق
الإبتعاد عن تناول الشكولاته فكثرتها تزيد السهر بسبب المنبهات التي تحتويها ، وذلك تعد الشيكولاته من مسببات الأرق .