لا يختلف أحد على أهمية الماء ليس فقط للإنسان ولكن لكل كائن حي .
توصي السلطات الصحية بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، وهو ما يعادل حوالي ثمانية أكواب من الماء.
ويتكون جسم الإنسان من 65٪ من الماء، ويحتاج إلى ترطيب جيد من أجل الأداء السليم لخلاياه وأعضائه، خاصة خلال فترات الحرارة المرتفعة.
ومع ذلك، يميل بعض الناس إلى عدم شرب كمية كافية من الماء أو ترطيب أنفسهم عن طريق تناول المشروبات السكرية التي لا تروي العطش.
لماذا يعتبر شرب الماء أفضل هدية يمكن أن تقدمها لجسمك؟
وفي هذا السياق نشرت مجلة "سانتي بلوس" الفرنسية تقريرا تحدثت فيه عن فوائد شرب الماء التي أكدها العلم.
وقالت المجلة إنه إذا كنت تعاني من مشاكل في حركات الأمعاء، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك.
وذكر التقرير أن الانتفاخ والإمساك وصعوبة الهضم كلها عواقب لعدم كفاية الماء في الجسم.
وحدد التقرير 8 أسباب وجيهة تدفعنا أن نهتم بشرب الماء طوال العام وبشكل منتظم.
يوميًا .. يفقد الجسم الكثير من الماء سواء في صورة بول أو عرق أو حتي التنفس، فكلها طرق لفقدان الماء المهم لتوازن عمل الجسم .
وأوضح التقرير أنه من الخطأ أن تترك نفسك حتى تشعر بالعطش ولكن يجب أن تشرب الماء يوميًا وبشكل منتظم صيفًا وشتاءًا.
ويعتقد البعض خطًا ان شرب العصائر والمشروبات الغازية يعوض عن الماء، فكلها مشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي كلها لا تلبي احتياجات الجسم من المياه.
فوائد شرب الماء
1. من أجل حسن سير عمل الجهاز الهضمي
إذا كنت تواجه مشكلة في حركات الأمعاء، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك.
كذلك الانتفاخ والإمساك وصعوبة الهضم كلها عواقب لعدم كفاية مستوى الماء في الجسم.
لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد في تحسين العبور المعوي ومحاربة اضطرابات الجهاز الهضمي.
2. للتخلص من فضلات الجسم
يعرف أتباع طرق التخلص من السموم وفضلات الجسم، أن الماء عنصر أساسي في التخلص من هذه السموم خارج الجسم، حيث أنه من بين مزايا الماء، نجد تأثيره المدر للبول الذي يعزز التخلص من الأخير عن طريق الكلى
3. لتقوية جهاز المناعة
كما يكشف ألان روبرت، طبيب الصيدلة والمتخصص في العلاج بالنباتات والعلاج بالروائح، فإن الماء حليف كبير لحماية خلايا الجسم وتقوية جهاز المناعة، فعليك شرب الماء بانتظام.
4. لإنقاص الوزن
هل تواجه صعوبة في فقدان الوزن؟ اشرب الكثير من الماء لزيادة شعورك بالامتلاء وتقليل تناول الطعام.
ويساعد شرب الماء على إنقاص الوزن بشكل فعال،.ووفقًا للعلماء، فإن شرب الماء الفاتر قبل 30 دقيقة من كل وجبة يعزز فقدان الوزن.
وإذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة، فقم بدمج الأطعمة الغنية بالألياف في روتينك الغذائي.
أسباب وجيهة لشرب الماء بانتظام
5. للحصول على بشرة جميلة
لمحاربة الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، من الضروري شرب المزيد من الماء، كما تشرح أخصائية الأمراض الجلدية نينا روس، يمكن أن يؤثر نقص الترطيب على الجلد بشكل سلبي.
أسباب وجيهة لشرب الماء بانتظام
6. يمنع الصداع
وفقًا لفلورنس رينود، عالمة الأحياء الصيدلانية، من بين أكثر علامات الجفاف إزعاجًا، الصداع، ولتعزيز التبادل بين خلايا الجسم والدماغ والتخلص من الصداع، يمكن أن يكون شرب المزيد من الماء عادة صحية للتخلص من الصداع.
7. تنظيم درجة حرارة الجسم
عندما يكون الطقس حارًا، فإن البقاء رطبًا أمر ضروري أكثر من أي وقت مضى، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم وتتسبب أحيانًا في التعرق المفرط الذي يصعب تحمله، ولضمان التنظيم الحراري للجسم، من الضروري توفير إمدادات المياه اللاحقة للجسم لتعويض ما يفقده في عملية التعّرق.
أسباب وجيهة لشرب الماء بانتظام
8. لتحسين الأداء البدني
إذا كنت شخصًا رياضيًا، فيجب عليك أن تكون على علم بأهمية شرب الماء، على ألا يقل عن شرب حوالي 2 لتر من الماء، حيث إنه مهم لتلبية احتياجات جسمك من الماء بعد ممارسة الرياضة وتعويض حالة الجفاف أثناء التمرين.