تعد الأطراف من أكثر المناطق بالجسم تعرضًا للهواء البارد، لذا يجب تدفئتها عن طريق بعض الإرشادات التالية:
1- القفازات والجوارب
تعمل القفازات والجوارب على حماية اليدين والقدمين من الهواء البارد، والحصول على الدفء المطلوب، ويفضل اختيار خامة الصوف.
2- استخدام الماء الدافئ
يمكن وضع الأطراف تحت الماء الدافئ المتدفق عدة دقائق، ثم التأكد من تنشيفها جيدًا حتى لا تُصاب بالتشقق والجفاف.
3- الحركة
تساعد الحركة وممارسة الرياضة في الشتاء على تدفق الدم بالجسم بشكل سليم، وبالتالي الحصول على أطراف دافئة، لذا يمكن إتمام 10: 15 قفزة في المكان نفسه لتسهيل ضخ الدم سريعا.
4- الأطعمة
يُراعى تناول نظام غذائي صحي لتعزيز الدورة الدموية بالجسم والحفاظ على صحة القلب وتأدية وظيفته في ضخ الدم بشكل سليم، ومن بين هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون والفواكه والخضروات والزبادي والموز والشوكولاتة الداكنة والشوفان.
5- المشروبات الساخنة
ينصح بالإمساك بكوب ساخن لتدفئة أصابع اليد بصورة طبيعية، ويمكن تناول المشروبات الصحية الساخنة مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات أكسدة والقرفة اللازمة لزيادة درجة حرارة الجسم.
6- وضع الأصابع تحت الإبط
يمكن وضع أصابع اليد تحت الإبط للحصول على الدفء الموجود بالجسم، حيث تعد هذه المنطقة من الأماكن التي تستمتع بالدفء وتدفق الدم.
7- قربة ساخنة
تساعد القربة الساخنة الموجودة منزليًا على تدفئة الأطراف عند وضعها عليها وزيادة حرارة هذه المناطق وتدفق الدم إليها بسهولة، وفي حالة معاناة الشخص من أعراض أخرى مصاحبة ل برودة الأطراف مثل التورم والازرقاق وتغيرات بالأظافر والجلد، فلا بد من زيارة الطبيب المختص.