الشعور ببرودة القدم من وقت لآخر، أمر طبيعي، حيث تعد التغيرات في درجة الحرارة، وكذلك خيارات الصحة ونمط الحياة، من أكثر الأسباب شيوعا لذلك الإحساس، وعادة ما يساعد تعديل هذه العوامل على تخفيف الأعراض.
ونشر موقع "ميديكال نيوز توداى" مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكن للأشخاص تجربتها للحفاظ على دفء القدمين.
• الحركة
الاستيقاظ والحركة من أسهل الطرق لتدفئة الجسم والمساعدة على تدفق الدم من وإلى القدمين.
وقد يكون تدفق الدم من خلال الركض أو حتى القفز، كافيًا؛ للحفاظ على دفء القدمين طوال اليوم.
• ارتداء الجوارب والنعال
تعتبر الجوارب الدافئة مهمة للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين. وقد يساعد أيضا ارتداء النعال على الشعور بالدفء، خاصة إذا لم يكن لدى الشخص مدفأة أو أرضية مغطاة بالسجاد.
• حمامات القدم
من أسرع الطرق لتخفيف برودة القدمين هي نقعها في ماء دافئ، وذلك عن طريق ملء الحوض بالماء الدافئ ونقع القدمين لمدة من 10 إلى 15 دقيقة، وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص قبل النوم مباشرة، حيث يمكنه أيضًا تخفيف التوتر وإرخاء العضلات.
لكن يجب على الأشخاص المصابين بتلف الأعصاب السكري تجنب استخدام الماء الساخن لتدفئة القدمين، حيث قد لا يتمكنون من معرفة ما إذا كان الماء شديد السخونة أم لا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حروق عرضية.
• وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم بسبب برودة القدمين، فإن وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أسفل السرير، يمكن أن يحافظ على المنطقة المحيطة بالقدم دافئة في وقت النوم.
وقد تكون وسادات التدفئة مفيدة أيضًا للمساعدة على تهدئة ألم العضلات بعد يوم طويل من الوقوف.