يمكن أن تكون أظافرنا القوية والصحية مؤشرًا على صحة جيدة، ولكن في بعض الأحيان لا تكون أظافرنا قوية كما نرغب أن تكون.
1. تناول مكمل البيوتين
البيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين H وفيتامين B-7) هو أحد فيتامينات (ب)، لأنه قابل للذوبان في الماء، لا يخزنه الجسم، لذلك عليك الحرص من تناوله يوميًا.
2. قلل من التعرض للماء
قد يؤدي الماء كثيرًا إلى ضعف وهشاشة أظافرك، لذلك يجب ارتداء قفازات عند غسل الأطباق وحاول إبقاء يديك بعيدًا عن الماء.
3. شرب المياء
شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة، يمكن أن تصبح الأظافر هشة وتتكسر وتتقشر بسهولة، شرب كمية كافية من الماء يساعدهم على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء أقوياء.
4. انتبه لنظامك الغذائي
تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة والمعادن، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن المهمة على جسمك بالكامل، بما في ذلك أظافرك.
5. كن حذرا بشأن المنتجات التي تستخدمها
تحتوي العديد من منتجات طلاء الأظافر أو علاجاتها على مواد كيميائية قاسية يمكنها في الواقع إضعاف الأظافر ويجب تجنب مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون لأنه يمكن أن يتلف الأظافر.
6. تجنبي استخدام أظافر الجل أو الأكريليك إن أمكن
في حين يتم وصفها على أنها بديل سهل لأولئك الذين يعانون من صعوبة في نمو أظافرهم، فإن الاستخدام المتكرر يمكن أن يتسبب في تقشر أظافرك.
7. لا تستخدمي أظافرك للقيام بأشياء
استخدم بطانات أصابعك لفتح علبة صودا أو استخدم مشبكًا ورقيًا للوصول إلى شيء ما في مساحة صغيرة، يمكن أن يؤدي استخدام أظافرك كأدوات إلى تكسرها وتقشرها، مما قد يؤدي بدوره إلى إضعاف الظفر
8. استخدمي اللوشن على أظافرك
استخدمي كريم اليدين على يديك، مع الحرص على ترطيب أظافرك، يمكنك القيام بذلك في كل مرة تغسل فيها يديك.
9. تغيير طريقة برد أظافرك
برد أظافرك في حركة ذهابًا وإيابًا مثل المنشار يمكن أن يضعف أظافرك، قومي ببردي في اتجاه واحد فقط.
10.استخدم منتجات التنظيف بحذر
عند التنظيف حول المنزل، ارتدِ قفازات مطاطية، تحتوي العديد من منتجات التنظيف أو مناديل التنظيف على مواد كيميائية يمكن أن تضعف الظفر، تساعدك القفازات على تجنب ملامسة هذه المواد الكيميائية.