كشفت جريدة الديلي ميل البريطانية تقريراً عن ال مخاطر الصحية الناتجة عن قلة النوم لفترات طويلة.
وأكد التقرير أن قلة النوم ينتج عنه ارتفاع بعض المواد الكيميائية التي تحدث مشاكل متعددة بالقلب، وتزيد فرص ال إصابة بالسمنة كونها تقلل من إفراز هرمون “الليبتن” المسؤول عن الشعور بالشبع.
و حذر التقرير من تناول الكافيين قبل النوم بساعات، والالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ، وتجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل، واستخدام الستائر السميكة أو العاتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء.
و نصحت باستخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء، وأخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة، وقراءة كتاب، فضلاً عن تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.