يُعد النوم الجيد جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، إلا أن السهر وقلة النوم أصبحا من العادات الشائعة التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة، وخاصة الوزن

قد تطرأ تغييرات على الذاكرة مع التقدم في العمر، مع احتمالات ومخاوف مصاحبة بالخرف، وهناك بعض النصائح الفعالة تستند الى نصائح علمية في تقدم، وتحسين الصحة الإدراكية مع تقدم العمر.

هل ميعاد وعدد ساعات النوم يؤثر على الوزن؟.. أولا النوم الجيد لا يقل أهمية عن النظام الغذائى و التمرين، فالنوم الجيد هو النوم مبكرا بحد أقصى الساعه ١٢ صباحا و لمدة لا تقل عن ٦ إلى ٨ ساعات يوميا

يؤدي التوتر إلى الحرمان من النوم الجيد ليلاً. لكن ولأول مرة تمكن فريق من العلماء من تحديد كيف يؤدي التوتر إلى تحفيز خلايا الدماغ في الوقت الخطأ أثناء مراحل النوم ...

كشفت دراسة نشرت نتائجها في مجلة Sleep Health ، إلى أن ثلثي المشاركين حصلوا على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بينما حصل 16 على أقل من سبع ساعات و19 حصلوا على أكثر من تسع ساعات، وفي المتوسط

أكدت دراسة طبية حديثة، أجريت في كلية الطب جامعة سان باولو في البرازيل، على أن عدم الحصول على قسط وافي من النوم سواء بسبب مشكلات انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأرق يسهم في تسريع خطى الشيخوخة

يعاني الكثير من الأشخاص من أرق ومعاناة شديدة في محاولة الخلود إلى النوم وخصوصا في أيام الحر

الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا وينصح دائما بممارسة الرياضة يوميا حيث انها تعززصحة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة كتلة العضلات الهزيلة، وتحسين القدرة

يرتبط النوم الجيد بإيجابيات كبيرة تتعدى المزاج الحسن إلى الصحة الجسدية. دراسة جديدة تبين أن النوم لأقل من ست ساعات أو النوم في ظروف سيئة من شأنهما التأثير سلبا على محاولات تقليل الوزن

تُظهر نتائج الأبحاث بشكل متزايد أن النوم الجيد يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العقول والأجسام، بحسب ما نشره موقع Psychology Today.

تزداد الإصابة بالخرف خاصةً مع تقدم العمر، ولفتت دراسة جديدة الانتباه نشرت في مجلة Nature Aging، إلى أن النوم بشكل جيد في الليل يمكن أن يحافظ على صحة العقل ويقلل خطر الإصابة بالخرف.

للموز فوائد عدة لاحتوائه على كثير من الفيتامينات الهامة كالبوتاسيوم و المغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين ،إلا أن ما قد لا يعرفه البعض هو مساعدته على النوم.

تشرت جريدة ديلي ميل البريطانية تقريراً عن طرق لمساعدة الطفل علي النوم ، لان وقت النوم من أكثر الأوقات الصعبة للأم لأنّ الأطفال لا يُحبون النوم في

يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة، الحصول على أكثر من تسع ساعات من النوم ليس سيئًا، قد تكون علامة على شيء أكثر خطورة.

أفادت دراسة طبية حديثة إلى أن تحسين وظيفة تذكر الأسماء والوجوه قد تأتى بالحصول على قسط وافى من النوم .

تحتاجين مع التقدم في السن إلى منع أو إيقاف التدهور المعرفي، والوقاية من مرض الألزهايمر.. إليك 6 أنشطة فاعلة لتقوية الذاكرة، بحسب موقع DW الألماني؛ فلا تتخلي عنها: