يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي علي صحتك العقلية من حيث تحسين الحالة المزاجية حيث تساعد الأطعمة الغنية بالمغناسيوم علي حماية الجهاز العصبي

يساعد المغنسيوم عل استرخاء الجسم والدماغ وهو مهم للنمو السليم لبناء العظام ومقوى للأعصاب ويعمل على ضبط مستويات السكر في الدم بالإضافة إلي تعزيز مستويات الطاقة

رغم أهمية المغناسيوم للجسم الا ان هناك الكثيرون الذين يعانون من نقص المغناسيوم دون أن يدركوا ذلك فهو مهم للنساء وخصوصا بعد انقطاع الطمث لتجنب الأزمات القلبية

الشعر الضعيف والتآلف والمتساقط علامة على نقص الفيتامينات والمعادن مثل المغناسيوم والكالسيوم والحديد وغيرها وبذور الشمر غنية بفيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم

مكسرات الجوز غنية بعنصر المغناسيوم وكذلك الاميجا 3وهما عنصران يؤثران علي الهرمونات الأنثوية مما تساعد. في تحسين العمليات الحيوية للجسم