يُعد التواء الكاحل من الإصابات الشائعة التي تحدث عند ثني القدم بطريقة عنيفة أو غير طبيعية، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق الأربطة المحيطة بالمفصل. قد يسبب هذا التواء ألمًا شديدًا، تورمًا، وصعوبة في الحركة، ما يجعل من الضروري اتخاذ الإسعافات الأولية المناسبة لتقليل الأعراض وتسريع عملية الشفاء.
يقول أخصائي العلاج الطبيعي، يوسف عبدالرحيم
أنه يمكن التعرف على التواء الكاحل من خلال بعض الأعراض الواضحة، ومنها:
الألم في مفصل الكاحل أو العضلات المحيطة نتيجة زيادة حساسية الأعصاب.
التورم بسبب تجمع السوائل في المنطقة المصابة.
تيبس المفصل وصعوبة تحريكه بشكل طبيعي.
احمرار ودفء نتيجة زيادة تدفق الدم إلى مكان الإصابة.
وأشار إلى أن للتعامل مع التواء الكاحل بشكل صحيح، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
1. الراحة: يجب التوقف عن الحركة وإراحة القدم المصابة لعدة أيام مع ارتداء جبيرة أو دعامة إذا لزم الأمر.
2. التبريد: ضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم، مع ضرورة لف الثلج بقطعة قماش وعدم وضعه مباشرة على الجلد.
3. التثبيت: لف الكاحل برباط ضاغط لدعمه، لكن دون ربطه بإحكام شديد حتى لا يؤثر على الدورة الدموية.
4. رفع القدم: يُفضل إبقاء القدم مرفوعة فوق مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم.
5. تجنب الضغط: لا تحاول الوقوف أو المشي على القدم المصابة حتى يقل الألم، وقد يستغرق ذلك أسبوعًا للحالات البسيطة، أو يصل إلى خمسة أسابيع في الحالات الأكثر شدة، مما قد يستدعي استخدام العكاز.
6. استخدام المسكنات بحذر: يمكن اللجوء إلى مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
وأضاف إذا كان الألم شديدًا، أو استمر التورم لفترة طويلة، أو لاحظت أي تشوه في شكل القدم، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات العلاجية المناسبة.