لا تتناول فيتامين C وB12 معًا.. خبراء يوضحون السبب

رغم أن الفيتامينات تُعد من أهم العناصر الداعمة لصحة الجسم، فإن طريقة تناولها قد تؤثر على امتصاصها والاستفادة منها.

ومن بين أكثر الأخطاء شيوعًا هو الجمع بين فيتامين C و فيتامين B12 في الوقت نفسه، وهو ما قد يُضعف الاستفادة من الأخير دون أن يشعر الشخص.

فيتامين C: يعمل كمضاد أكسدة قوي، يدعم جهاز المناعة، ويساعد على حماية الخلايا من التلف.

فيتامين B12: عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والمشاركة في تكوين خلايا الدم الحمراء، ومنع فقر الدم.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول هذين الفيتامينين معًا قد يؤدي إلى تقليل امتصاص فيتامين B12 داخل الجسم، ما ينعكس على مستويات الطاقة وصحة الأعصاب.

لذلك يُوصي الخبراء بالفصل بينهما عند الاستخدام، بحيث يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين.

يوضح د. ياسر خطاب – استشاري التغذية العلاجية: "الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الفيتامينات لا تتعارض مع بعضها، لكن الحقيقة أن بعض التركيبات قد تؤثر سلبًا على الامتصاص.

تناول فيتامين C وB12 في وقت متقارب يقلل استفادة الجسم من فيتامين B12، لذلك أنصح المرضى الذين يحتاجون لكليهما بتناولهما في أوقات مختلفة من اليوم، ويفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعات والفواصل الزمنية المناسبة."