صحتك في الأرقام : المؤشرات الأساسية للقلب والجسم

الحفاظ على صحة القلب والجسم يرتبط مباشرة بمتابعة المؤشرات الحيوية اليومية، والتي يمكن أن تحدد بشكل واضح مدى سلامة القلب ومستوى السكر و الكوليسترول في الجسم. يقدم الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة، أهم الأرقام الصحية التي يجب على كل فرد مراقبتها للحفاظ على لياقته وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

مؤشرات القلب الأساسية

نبض القلب: الأفضل أن يكون بين 60 و80 نبضة في الدقيقة، حيث يشير هذا المعدل إلى كفاءة عمل القلب واستقراره.

ضغط الدم الطبيعي

ضغط الدم: يُفضل أن يكون أقل من 140/90 ملم زئبق، للحفاظ على صحة الشرايين والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

مستويات السكر في الدم

السكر الطبيعي في الدم: يتراوح بين 80 و120 مجم/دل، بينما يجب أن يكون مستوى السكر التراكمي أقل من 5.6٪، مما يعكس السيطرة الجيدة على مستويات السكر على المدى الطويل.

الدهون والكوليسترول

الكوليسترول الكلي: من المهم أن يبقى أقل من 200 مجم/دل، لتقليل خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

الترطيب اليومي

شرب الماء: يُنصح بتناول 2 إلى 3 لتر يوميًا، لدعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على حيوية الجلد والعضلات.

متابعة هذه الأرقام بشكل دوري تساعد على كشف أي تغيرات مبكرة قد تؤثر على الصحة، وتمكنك من اتخاذ خطوات وقائية للحفاظ على قلب سليم وجسم نشيط.