أصبح فيتامين د محور اهتمام كبير في السنوات الأخيرة، حيث يتردد اسمه في تحاليل الدم والمقالات الصحية بشكل يومي.
ورغم فوائده المعروفة، إلا أن الكثيرين يتساءلون: هل هو الحل السحري لكل مشاكل التعب والاكتئاب وضعف المناعة، أم أن هناك مبالغة؟ يوضح الدكتور ياسر النحاس، أستاذ جراحة القلب المفتوح، الحقيقة وراء "فيتامين الشمس" وفوائده، ومتى يصبح نقصه خطيرًا، ومتى يكون الإفراط في تناوله ضارًا.
فيتامين د... فيتامين الشمس
يُعد فيتامين د عنصرًا أساسيًا يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يضمن صحة العظام والعضلات والمناعة. ينتج الجسم هذا الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس، لكن قضاء أغلب الوقت في الأماكن المغلقة أو تحت المكيفات أدى إلى شيوع نقصه بين كثير من الأشخاص.
لماذا أصبح "ترند" في التحاليل؟
أصبح تحليل فيتامين د شائعًا جدًا، وغالبًا ما يتم تفسير النتائج بطريقة مبسطة. فالنقص الطفيف لا يعني بالضرورة الحاجة إلى جرعات كبيرة، إذ يمكن للجسم تعويض ذلك بالتعرض للشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.
مخاطر النقص الشديد
يُحذر الدكتور النحاس من أن النقص الشديد ل فيتامين د قد يؤدي إلى:
هشاشة العظام
ضعف العضلات
مشاكل في المناعة
زيادة احتمالية بعض أمراض القلب
متى يجب تناول المكملات؟
ينصح بالحصول على تحليل فيتامين د إذا ظهرت أعراض مثل التعب المزمن، آلام العظام، أو إذا كنت ضمن الفئات المعرضة للنقص مثل كبار السن، أصحاب البشرة الداكنة، أو من يقضون وقتًا طويلاً في أماكن مغلقة. العلاج يجب أن يكون دائمًا تحت إشراف طبي لتجنب المخاطر.
مخاطر الإفراط في تناول فيتامين د
أخذ جرعات عالية دون حاجة فعلية قد يؤدي إلى تسمم فيتامين د، ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم،ومشاكل في الكلى. لذا، من المهم الالتزام بالجرعات المقررة طبيًا وعدم اللجوء للعلاج "احتياطيًا" دون متابعة.