يؤكد الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن السيطرة على ضغط الدم لا تعتمد فقط على الأدوية، بل يمكن تحقيق توازن صحي من خلال اختيار أطعمة و مشروبات طبيعية تدعم صحة القلب وتساعد على تهدئة الأعصاب
يشير د. عماد سلامة إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تلعب دورًا فعّالًا في خفض ضغط الدم وتنظيمه بطريقة آمنة وطبيعية، من أبرزها:
البنجر:
يحتوي على مادة أكسيد النيتريك التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم. يُنصح بإضافته إلى السلطة اليومية للحفاظ على صحة القلب.
المغنيسيوم:
من العناصر الأساسية لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وهو ما ينعكس إيجابًا على ضغط الدم. يمكن الحصول عليه من المكسرات والبذور والخضروات الورقية أو كمكمل غذائي عند الحاجة.
مركب كوكيو 10 (CoQ10):
يساعد خلايا الجسم – وخاصة خلايا القلب – على إنتاج الطاقة، مما يقلل من إجهاد عضلة القلب ويساعد في ضبط الضغط بصورة طبيعية.
الأوميجا 3:
مضاد قوي للالتهابات يعزز الدورة الدموية ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية و صحة القلب والمخ. ويفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل السمك، التونة، الماكريل، السلمون، السردين، وحتى الرنجة قليلة الملح.
شاي الكركديه:
مشروب طبيعي خالٍ من الكافيين، يساعد على تهدئة الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية، وله تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم، إضافة إلى لونه المبهج وطعمه المميز.
ويختتم د. عماد نصيحته قائلًا: "احرصوا على إدخال هذه الأطعمة والمشروبات في نظامكم اليومي، فالتغيير البسيط في العادات الغذائية يصنع فرقًا كبيرًا في ضبط الضغط والحفاظ على صحة القلب."