كتب: أحمد محمد
يتساءل البعض عن المشروبات والأطعمة التى تجعل الفرد يشعر بالعطش ،خلال ساعات الصيام وايرهاقاً شديدًا.
وينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات، التى تجعل الشخص يشعر بالعطش، تزامنًا مع حلول شهر رمضان الكريم.
يجب تجنب المشروبات والأطعمة قدر المستطاع وهى:
1- الشاى والقهوة
يُعد أى مشروب يحتوى على الكافيين مُدرًا للبول، بالتالى فإن تناوله سيجعل الشخص يشعر بالعطش، كذلك يُسرع الكافيين الجفاف فى الجسم.
2- الأطعمة المالحة
يدفع أى طعام يحتوى على نسبة عالية من الأملاح والصوديوم، مثل الجبن المطبوخ والهوت دوج والمخبوزات والمعلبات، للشعور بالعطش والإقبال على تناول الماء، إذ يؤدى ارتفاع الصوديوم بالجسم إلى فقدان السوائل، التى تعمل على إذابته عندما يظهر فى الملح.
3- الأغذية الغنية بالبروتين
يتطلب الجسم كميات كبيرة من الماء بعملية استقلاب النيتروجين، الذى يظهر فى الأغذية الغنية بالبروتين، لأن الخلايا قد تفقد الماء بشكل كبير، ما يجعلك تشعر بالجفاف.
4- الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر
تزيد المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر من الإحساس بالعطش، لأنها تزيد من مستوى فقدان السوائل بالجسم، وتُشكل هذه الفئة من المشروبات بيئة حمضية يمكن أن تضعف الأنزيمات وتقلل من قدرة الجسم على تخزين المياه الضرورية لاستقلاب كل السكر الزائد بالجسم.
5 - التوابل
تمتص الأغذية الغنية بالبهارات والتوابل السوائل من الجسم، ما يسبب جفافه والإحساس بالعطش