نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

دار المعارف- شيماء مكاوي كشف الدكتور محمد عفيفي اخصائي التغذية بالمعهد القومي للتغذية عن بعض النصائح الهامة التي تساعد على تقوية المناعة والتي تتمثل في الآتي: اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن: إذ إنّه يساهم في الحفاظ على الصحة، ويُنصح بتناول الخضراوات والفاكهة بمختلف الألوان للتأكد من الحصول على مجموعة متنوعةٍ من المواد الغذائية، إضافة إلى استهلاك البروتينات قليلة الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، مثل: القمح، ويُنصح أيضاً بالتقليل من الأطعمة المُصنعة، والسكريات، والمشروبات الخالية من المغذيات. تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك: التي تُعرّفها منظمة الأغذية والزراعه. على أنها كائناتٌ حيّةٌ دقيقةٌ نافعة توفر فوائد صحيّةً عند الحصول عليها بكميّةٍ كافية، وتشير الدراسات إلى أنّ البروبيوتيك تُعدُّ من أفضل الأغذية لتعزيز المناعة، التي تتوفر في الأغذية المختمرة، مثل: الزبادي، وفول الصويا المختمر. تجنب التدخين. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. الحفاظ على وزن صحي. الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم. اتباع بعض النصائح لتجنب الإصابة بالعدوى، مثل؛ المحافظة على غسل اليدين بشكل متكرر، وطهي اللحوم بشكل كافٍ. خفض مستوى التوتر والضغوط.