الحفاظ على الصحة والتمتع ب اللياقة البدنية والحياة الصحية وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسن كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عمر الإنسان وطرق الحفاظ على الصحة تتمثل في عاداتنا اليومية وكيفية تغييرها إذا كانت خاطئة.

في البداية علينا الحرص على شرب الماء لما يشكله حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف بالاضافة لتناول الأغذية الصحية التي تشعر الإنسان بتحسّن وتمده بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين،والدهون، والفيتامينات، والمعادن،والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعةوالسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب وعلينا ممارسه الرياضة إلى جانب الغذاء الصحي وهي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن، وتقوية العظام والعضلات بالإضافة إلى تعزيز القدرات العقلية.

والتخلص من الوزن الزائد كما إنّ إنقاص 5% من الوزن الزائد يُعد من أهم العوامل في الحدّ من مرض السكري النوع الثاني وخطرالتعرّض لمرض السرطان، ومشكلة تقطّع النفس أثناء النوم ولاحظنا ان كوفيد ١٩ كورونا اهم طرق الوقاية منه هي الإقلاع عن التدخين وذلك لصحة أفضل يُنصح بالإقلاع عن التدخين؛حيث يُعدّ من العادات المدمّرة للجسم، إذ إنّهُ يؤدّي إلى الإصابة أمراض القلب، والفم، والحلق والرئة، ويعتبر من الاسباب الرئيسيّة في أمراض الجهاز التنفسي واكثر تعرض لكورونا هم المدخنين.