نشرت جريدة واشنطن بوست الأمريكية دراسة عن مدى تأثير ممارسة الرياضة سواء المشي أو الجري أو ممارسة الأنشطة البدنية، على الحالة الصحية للجسم، وعدم الممارسة قد تتسبب في ظهور علامات تعتبر مؤشرات على عدم تحقيق المستوى المطلوب من النشاط البدني الصحي بشكل يومي ومنها.
يؤثر النشاط البدني بصورة مباشرة على اللياقة الذهنية وقوة الذاكرة، حيث تساعد التمارين الرياضية على تقوية الذاكرة من خلال زيادة تدفق الدم في الدماغ وخلاياه.
يعاني منْ لا يمارسون الرياضة من زيادة الشهية للأكل؛ لأن الشخص حتى وإن كان غير نشط بدنياً، فإن جسمه سينتج كثيراً من هرمون “الغريلين”، وهو الهرمون الذي يصنع الشعور بالجوع، على عكس من يمارسون الرياضة فإنها تقلل من مستويات إنتاج ذلك الهرمون.
عندما يتحرك الشخص بنشاط أكبر خلال اليوم، يتحرك القولون أكثر، وبالتالي تحدث عملية الإخراج بشكل سهل وفي الموعد المحدد.
قلة الحركة تؤثر أيضا على المزاج والشعور المفعم بالحيوية والنشاط، مما يمكن أن يزيد أيضاً من مشاعر القلق والاكتئاب،حيث أكد الدكتور مايكل دبليو أوتو، أنه عادة في غضون 5 دقائق بعد التمرين المعتدل، يحصل الشخص على تأثير تحسين الحالة المزاجية، لأن هذه التقلبات المزاجية قد تكون ناتجة عن قلة التمرين وليس بسبب المشاعر الفعلية التي تشعر بها إزاء ما حولك.
قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، قد تتسبب بضيق التنفس ، وكلما قل النشاط الذي يمارسه المرء، زادت معاناته المتكررة من ضيق التنفس، حتى أثناء أداء المهام اليومية السهلة.