تبدأ البشرة الجميلة والمشرقة بالطريقة التي نأكل بها، ولكن هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة يمكن أن تساعد أيضًا في أكثر من ذلك .
عندما نقوم بتعبئة نظامنا الغذائي ب أطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية، سيُظهر جسمنا تقديره من خلال أكبر عضو فيه، بشرتنا، غالبًا ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسم الذي يُظهر مشاكل داخلية، ولا يوجد سوى الكثير مما يمكن أن تفعله المستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل أن نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ما يغذينا.
خلص الباحثون إلى أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة، فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة:
الجرجير
الفوائد الصحية للجرجير لا تعد، يعتبر هذا النبات الأخضر المورق كثيف المغذيات مصدرًا رائعًا لما يلي:
الكالسيوم
البوتاسيوم
المنغنيز
الفوسفور
الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2
يعمل الجرجير كمطهر داخلي للجلد ويزيد من الدورة الدموية وإيصال المعادن إلى جميع خلايا الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز أكسدة الجلد. مليء بفيتامينات A و C ، مضادات الأكسدة الموجودة في الجرجير قد تحيد الجذور الحرة الضارة ، مما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
للتجربة: أضف حفنة من هذه النكهة الخضراء إلى سلطتك اليوم للحصول على بشرة متوهجة وتحسين الصحة بشكل عام.
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر مليء بمضادات الأكسدة ، وهو مصدر موثوق به عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مفيد لإنتاج الكولاجين، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات.
الكاروتينات هي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في العديد من الفواكه والخضروات.
تحتوي على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات وقد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث والسموم البيئية.
البابايا
هذا الطعام الفائق اللذيذ غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتشمل هذه:
الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ
الكالسيوم
البوتاسيوم
المغنيسيوم
الفوسفور
التوت
التوت الأزرق غني بفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تتحدى الشيخوخة والتي تسمى الأنثوسيانين، هذا ما يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق الجميل والعميق.
قد تساعد هذه المواد المضادة للأكسدة القوية في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والتوتر والتلوث عن طريق تخفيف الاستجابة الالتهابية ومنع فقدان الكولاجين.
البروكلي
البروكلي هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة ويحتوي على:
الفيتامينات ج و ك
مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة
الأساسية
حمض الفوليك
لوتين
الكالسيوم
وجدير بالذكر أن، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة.