يعد النوم المريح أحد الركائز الأساسية للصحة الجسدية والنفسية، إلا أن ضغوط الحياة تجعل الأرق ضيفاً ثقيلاً على الكثيرين

أجرى باحثون في جامعة كاليفورنيا دراسة استكشافية حول العلاقة بين جودة النوم، ضمور الدماغ، ومستويات القلق لدى كبار السن

التحدث أثناء النوم من الظواهر الشائعة التي قد تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء، إذ يصدر الشخص كلمات أو جملًا قصيرة دون وعي منه

مع اقتراب أذان الفجر، يهرع كثير من الصائمين إلى النوم مباشرة بعد تناول السحور لتفادي قلة النوم والإرهاق، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن المشكلة ليست في النوم نفسه

هل يساعد الاستحمام في الظلام على النوم بسرعة؟ خبراء يكشفون علاقة الإضاءة بإفراز الميلاتونين وتأثير الضوء الساطع مساءً على الساعة البيولوجية وجودة النوم

يُعد وضع الثوم تحت الوسادة أثناء النوم من العادات القديمة التي ما زالت تحظى باهتمام واسع، لما يُنسب إليها من فوائد صحية تتعلق بتحسين جودة النوم وتعزيز المناعة وحتى طرد الحشرات

الأرق واضطراب النوم أصبحا من أبرز المشكلات اليومية نتيجة نمط الحياة السريع وكثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية، ما يجعل غرفة النوم لدى الكثيرين مكانًا عاديًا يفتقد عناصر الراحة الحقيقية

كشف تقرير صحي أن الشعور بالإجهاد صباحًا لا يرتبط بعدد ساعات النوم فقط، بل بعادات ليلية خاطئة تؤثر على جودة النوم العميق وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم

يحذر الأطباء من أن الشخير المزمن قد يكون مؤشرًا لانقطاع النفس النومي واضطرابات تنفسية خطيرة، مع عرض أسباب الشخير و10 طرق فعالة للحد منه وتحسين جودة النوم

يعاني ملايين الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، ما ينعكس سلبًا على التركيز والصحة العامة وجودة الحياة. ورغم لجوء البعض إلى الأدوية المنومة، تؤكد الدراسات

يُعد النوم الجيد أحد أهم ركائز الصحة الجسدية والنفسية، إذ يقضي الإنسان ما يقارب ثلث عمره نائما

يعاني كثيرون من اضطرابات النوم دون إدراك أن السبب قد يكمن في عادات يومية خاطئة تتكرر قبل التوجه إلى الفراش

بعد يوم مليء بالضغوط، تبحث المرأة عن وسائل طبيعية لتحسين النوم وتهدئة الأعصاب، وتُعد المشروبات العشبية خيارًا مثاليًا للاستمتاع بالاسترخاء دون آثار جانبية

يُعد النوم الجيد من الركائز الأساسية لصحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، إلا أن كثيرين يستيقظون متعبين أو يعانون من صداع وآلام الرقبة أو اضطرابات أخرى

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يلجأ الكثيرون إلى ارتداء ملابس صوفية للنوم لضمان الدفء، ورغم أن هذه العادة تبدو مفيدة للراحة، إلا أن الخبراء يحذرون

مع زيادة نزلات البرد في فصل الشتاء، تعاني كثير من النساء من صعوبة النوم بسبب الزكام واحتقان الأنف، خبراء النوم يقدمون نصائح بسيطة وفعالة

أبحاث حديثة تكشف أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يعزز فقدان الوزن، تحسين الهضم، رفع الطاقة، جودة النوم، والصحة الأيضية

يؤكد الدكتور محمد خلف، أخصائي التغذية العلاجية، أن اختيار وجبة خفيفة متوازنة قبل النوم يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم. فالدمج الصحيح بين البروتين

يحذّر الدكتور محمد طارق، أخصائي التغذية العلاجية، من تناول السكريات قبل النوم بساعتين على الأقل، مؤكدًا أن الارتفاع السريع في مستوى السكر بالدم قبل

تعاني كثير من الحوامل من اضطرابات النوم نتيجة التغيرات الهرمونية وأعراض الحمل المختلفة. تعرفي على الأسباب الشائعة وطرق علاجها لتحسين جودة النوم