أطلق الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، تحذيرًا طبيًا صريحًا من ممارسات خاطئة يقع فيها بعض الصائمين خلال شهر رمضان، وعلى رأسها الامتناع عن شرب الماء لفترات طويلة دون وعي صحي. واصفًا هذا السلوك بأنه قد يتحول إلى «كارثة صحية» تهدد توازن الجسم ووظائفه الحيوية، خاصة لدى أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن. التحذير لم يكن بدافع التهويل، بل استند إلى أسس علمية واضحة تؤكد أن الصيام، رغم فوائده، قد يصبح عبئًا صحيًا إذا أسيء تطبيقه.
أوضح الدكتور حسام موافي أن الصيام الصحيح لا يعني تعريض الجسم للجفاف أو الضغط الفسيولوجي، مشيرًا إلى أن الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة دون تعويض كافٍ خلال فترات الإفطار والسحور يخلّ بتوازن الجسم الداخلي. فالماء عنصر أساسي لتنظيم حرارة الجسم، ودعم الدورة الدموية، والمساعدة على التخلص من السموم عبر الكلى.
ومع انخفاض مستوى السوائل في الجسم، تبدأ المشكلات الصحية في الظهور تدريجيًا، ومن أبرزها:
الجفاف وما يصاحبه من صداع وإرهاق عام
اضطراب توازن الأملاح الضرورية لوظائف القلب والأعصاب
انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة
إجهاد الكلى نتيجة نقص السوائل اللازمة لعملية الترشيح
متى يصبح الخطر مضاعفًا؟
يشدد التحذير الطبي على أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة لمضاعفات الصيام الخاطئ، ومن بينها:
مرضى السكري: إذ قد يؤدي الصيام غير المنظم إلى هبوط حاد في مستوى السكر بالدم
مرضى القلب وضغط الدم: نقص السوائل قد يفاقم اضطرابات الدورة الدموية
مرضى الكلى: يعتمد عمل الكلى بشكل أساسي على الترطيب الكافي
كبار السن: تقل قدرة الجسم لديهم على مقاومة الجفاف مع التقدم في العمر
وفي هذا السياق، توصي الجمعية الأمريكية للسكري بضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام، كما تؤكد المؤسسات المعنية بصحة الكلى أن الحفاظ على الترطيب الكافي أمر لا غنى عنه لتجنب الإجهاد الكلوي.
الصيام الصحي… أين يكمن الفرق؟
يوضح المتخصصون أن الصيام في حد ذاته ليس خطرًا، بل قد يحمل فوائد صحية مثبتة عند تطبيقه بشكل سليم، مثل تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم الوزن. غير أن الصيام الخاطئ يبدأ عند تجاهل احتياجات الجسم الأساسية.
ويعتمد الصيام الصحي على:
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والأملاح الطبيعية
تجنب المجهود البدني الشديد في أوقات الحر
مراجعة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة
أما الصيام الخاطئ، فيرتبط بممارسات عشوائية مثل إهمال شرب الماء أو اتباع أنظمة قاسية دون إشراف طبي.
ماذا يقول العلم عن الجفاف؟
يستند تحذير الدكتور حسام موافي إلى حقائق علمية تؤكد أن فقدان 2% فقط من سوائل الجسم قد يؤدي إلى تراجع التركيز، وضعف الأداء الذهني، وانخفاض القدرة على اتخاذ القرار. وتشير دراسات منشورة في مجلات التغذية السريرية إلى أن هذا المستوى من الجفاف يؤثر سلبًا على الذاكرة قصيرة المدى والانتباه حتى لدى الأصحاء.
ومع زيادة فقدان السوائل، قد تظهر أعراض أكثر خطورة، مثل:
تشنجات عضلية نتيجة اختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم
اضطرابات في ضربات القلب
انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
إجهاد حراري نتيجة فشل الجسم في تنظيم حرارته
كما تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الترطيب الكافي عنصر أساسي للحفاظ على الأداء الجسدي والذهني، مشددة على أن الشعور بالعطش ليس دائمًا مؤشرًا مبكرًا على الجفاف.
نصائح عملية لصيام آمن
لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالصيام الخاطئ، ينصح الأطباء بما يلي:
توزيع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور
التقليل من المشروبات المدرة للبول مثل القهوة
الانتباه لأي أعراض غير معتادة كالدوران أو الإغماء
التوقف عن الصيام فورًا واستشارة الطبيب عند ظهور علامات الجفاف الشديد