تحتوي المكسرات بجميع أنواعها على مزيج متوازن من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية غير المشبعة، إلى جانب مضادات الأكسدة

المغنيسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 وظيفة حيوية داخل الجسم، بدءًا من إنتاج الطاقة وتنظيم ضغط الدم، وصولًا إلى دعم صحة العضلات والأعصاب

أظهرت دراسة حديثة أن الأفوكادو يحتوي على الكوليسترول البروتيني الدهني عالي الكثافة (HDL)، والذي يساعد في إزالة الكوليسترول الضار من الدم، مما يقلل من المخاطر

أظهرت دراسة طبية أمريكية حديثة أن إضافة معدني (الكالسيوم والمغنيسيوم)، إلى مياة الشرب قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

هل تعاني من فرط تناول السكريات وهل تجد صعوبة في الابتعاد عن هذه العادة السيئة لقد انتشرت في الفترة الأخيرة ظاهرة تناول السكريات بشكل مبالغ فيه وقد أوضحوا

تعد الجوافة من الفواكة المفيدة صحيا ومليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها غذاء صحي للغاية، كما تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم،

يعد الطين المغربي من أهم العلاجات الفعالة والمستخدمة والتي تلائم كافة أنواع الشعر ماسك الطين المغربي للشعر، يعتبر من أهم الماسكات المرممة للشعر

تعتبر الكوسة من الخضراوات التي تملك مستويات عالية من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة العين، مثل المغنيسيوم، وفيتامين ج .

رغم أهمية المغناسيوم للجسم الا ان هناك الكثيرون الذين يعانون من نقص المغناسيوم دون أن يدركوا ذلك فهو مهم للنساء وخصوصا بعد انقطاع الطمث لتجنب الأزمات القلبية

المغنيسيوم هو معدن ضرورى تستخدمه كل خلية في جسم الإنسان، ولا يمكن للجسم الحصول على هذا المعدن لوحده بل يحتاج الى نظام غذائي معين للحصول عليه، ومن الممكن

نشرت جريدة واشنطن بوست تقريراً عن أهميو المغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الوظائف المختلفة في الجسم، تتضمن بعض هذه الوظائف تنظيم ضغط الدم

للموز فوائد عدة لاحتوائه على كثير من الفيتامينات الهامة كالبوتاسيوم و المغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين ،إلا أن ما قد لا يعرفه البعض هو مساعدته على النوم.

يمكن أن يكون الأفوكادو مكونًا مناسبًا لنمط الأكل النباتي، حيث يوفر نصف ثمرة متوسطة الحجم ما يصل إلى 20٪ من الألياف اليومية الموصى بها، و 10٪ البوتاسيوم، و 5٪ المغنيسيوم، و 15٪ حمض فوليك

يستخدم الزعتر في علاج العديد من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان بسبب احتوائه على العديد من الخواص العلاجيّة والصحيّة المهمة مثل الفيتامينات، ويعد فيتاميني B وC أشهرها بالإضافة

نقص المغنيسيوم له أضرار عديدة على الجسم كما أن له تأثير سلبي على بعض الأمراض المزمنة ومن الممكن أن يؤدي نقصه إلى أعراض خطيرة ومنها الشعور بالهلوسة.

تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية مثل: الكالسيوم، الفوسفور، المنجنيز ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، النحاس، الألياف، البروتين، الحديد ، فيتامين ب6 .

يقول اخصائي السمنة والنحافة دكتور رامي سعيد أن ثمرة الموز الصغيرة تحتوي على 90 سعراً حرارياً فقط