تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومنها فيتامين أ وج وحمض الفوليك والحديد كما تحتوى السبانخ على نسبة عالية من الكاروتينات ومواد مضادات للأكسدة تعزز صحة الجلد ووظيفة المناعة.

يعتبر الثوم من النباتات الهامة والمفيدة لجسم الإنسان؛ لاحتوائه على الفيتامينات، والعديد من العناصر منها؛ فيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين

يركز معظم الأشخاص، في الحصول على فيتامينات محددة، مثل التركيز على أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي فيتامين D وفيتامين c، فيما يتم التغاضي عن أهمية الفيتاميات الأخرى لصحة الجسم

كشفت دراسة طبية حديثة أن الانتظام في تناول جرعات من فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة المعروفة، يساهم بصورة كبيرة في علاج القلق، والتوتر والاكتئاب، فضلا عن التعب وتغير الحالات المزاجية.

تعاني الكثير من النساء من نقص الفيتامينات وانخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) ، كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بالغدة الدرقية وفقر الدم، وذلك وفقًا لدراسة أجراها موقعHealth Plus .

كشفت دراسة علمية جديدة عن دور حيوي مهم يؤديه فيتامين د في الحفاظ على نمو الشعر ومنع تساقطه، وكذلك الحماية من الإصابة بمرض الصلع الوراثي.

هناك العديد من أنواع الأطعمة الصحية التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض والفيروسات، وذلك لاحتوائها على فيتامين سى وفيتامين أ ومواد مضادة

يحتوى الفلفل الاخضر على العديد من الڤيتامينات والمعادن وله قيمه غذائيه كبيرة وأيضا للفلفل الأخضر فوائد للبشرة بفضل وجود فيتامين أ سنعرضها خلال السطور التالية

قال الدكتور محمد هلال استشارى النساء والتوليد والعقم أن فيتامين ب6 من أكثر الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل مشيرا الى أنه يحفاظ على صحة الجهاز العصبي بالإضافة

قال الدكتور كمال عبيد استاذ جراحة الانف والاذن والحنجرة انه لتجنب نزلات البرد خلال هذه الفترة يجب تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الكيوي والكنتالوب واليوسفي والبرتقال

نشرت جريدة واشنطن بوست الأمريكية دراسة صادره من الجمعية الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية، كثير من الأحيان يكون هذا النمو ضئيلًا - خاصة عندما يفقد معظم الناس 50-100 شعرة كل يوم

تأتي الفاكهة في العديد من الأشكال والأحجام والنكهات والألوان ، وفي حين أن الكثير منها يحتوي على عناصر غذائية متشابهة ، مثل فيتامين سي ، فإن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب،

تعاني الكثير من النساء من نقص الفيتامينات وانخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) ، كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بالغدة الدرقية وفقر الدم، وذلك وفقًا لدراسة أجراها موقعHealth Plus .

تهتم الحامل بما ينقصها من فيتامينات ومكملات غذائية، لما لها من فوائد عديدة لها وللجنين، ومن الفيتامينات الأساسية خلال فترة الحمل فيتامين ب ، وهو قابل

تتعرض عظامنا ومفاصلنا وغضاريفنا وأنسجتنا الضامة لضغط كبير وهي معرضة بشدة للتآكل والتمزق، إذا كنت تعاني من آلام المفاصل مؤخرًا، فمن الضروري التحقق من السبب الأساسي ، بشكل عام

نشرت جريدة نيويورك تايمز الأمريكية دراسة تحذر من أن مقدار فيتامين C الموجود في البرتقال لا يوفر الجرعة اليومية المطلوب تناولها يوميًا؛ حيث تحتوي ثمرة

نشرت جريدة ديلي ميل البريطانية دراسة حديثة أن تناول مكمّل فيتامين E، له فوائد كبيرة للشعر، كما أنه يحد من تساقطه، فضلا عن أنه يزيد عدد الشعر في الرأس لمن يعاني مرض الثعلبة.

سمك السلمون من المصادر الجيدة للحامل للحصول على الفيتامينات وخاصة فيتامين ب وفيتامين د اللذين يحميان الجسم من التعرض الي الكثير من الأمراض

إن فيتامين C، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء مهم من النظام الغذائي، لأنه يقوم بالكثير من المهام والوظائف في الجسم

يحتوى الجزر على البيتاكاروتبن وهو نوع من فيتامين ا الذي بدورة مفيد للرؤية والحفاظ على صحة العين ويعتبر الجزر مصدرا جيدا للوتين والزياكسانثين كلاهما يقلل