توضح الدكتورة وفاء أن الاهتمام بمستويات فيتامين د أمر أساسي لصحة العظام ووظائف العضلات والمناعة، مشيرة إلى أن نقصه شائع بين النساء.

رغم أن القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا لتعزيز اليقظة والتركيز، فإن الإفراط في تناول الكافيين أو شرب القهوة في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى آثار مزعجة، أبرزها الحموضة واضطرابات النوم والتوتر

قد لا يكون الشعور بالتعب المستمر مجرد نتيجة لقلة النوم أو بذل مجهود كبير، إذ يمكن أن يرتبط أحيانًا بعوامل صحية أو غذائية أو نفسية، خاصة عندما يستمر الإرهاق لفترة طويلة رغم الحصول على ساعات نوم كافية

تُعد الفيبروميالجيا من الحالات المزمنة التي قد تتسبب في آلام منتشرة بالجسم، إلى جانب الإرهاق واضطرابات النوم وصعوبة التركيز، وهو ما قد ينعكس على الحالة النفسية وجودة الحياة اليومية. ومع تعدد

الوقاية من الأمراض المزمنة لا تبدأ عند ظهور الأعراض أو بعد الانتظام على الأدوية، وإنما من العادات اليومية التي نمارسها لسنوات. فالوزن الزائد، وقلة الحركة،

يعتاد كثيرون على تناول كوب من الزبادي قبل النوم، بينما يعتقد البعض أن تناوله ليلًا قد يكون غير مناسب، خاصة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن

أحيانًا تبدأ بعض الأعراض بشكل مفاجئ ومن دون سبب واضح؛ نوم متقطع، إرهاق عند الاستيقاظ، شد عضلي متكرر، رفّة في العين أو تغير في المزاج والتركيز

كشفت دراسة علمية حديثة عن ارتباط بين بعض التغيرات الدقيقة في نمط النوم وزيادة احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر والخرف

قد يستيقظ البعض أثناء النوم على ألم مفاجئ نتيجة انقباض لا إرادي وشديد في عضلات الساق، وهي حالة تعرف بـ تشنجات الساق الليلية، وقد تستمر لثوانٍ أو دقائق قبل أن تعود العضلة إلى وضعها الطبيعي

كشفت الأجهزة الأمنية ملابسات واقعة اختفاء سيدة تبلغ من العمر 75 عامًا، بالمعاش، بمنطقة الزيتون، بعدما تبين أن نجلها قام بدفن جثمانها داخل غرفة نوم شقتهما، وظل يخفي الواقعة لمدة عامين.

قد ينام الشخص لساعات طويلة، ومع ذلك يستيقظ وهو يشعر بأنه لم يحصل على قسط كافٍ من الراحة، ثم يظل النعاس والإرهاق ملازمين له طوال اليوم. وبينما قد يعتقد البعض أن الحل ببساطة هو زيادة ساعات النوم

أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر تحديث مواعيد حركة القطارات على خطوط الوجه القبلي، التي تربط القاهرة والجيزة بمحافظات الصعيد، ومن بينها أسيوط وسوهاج

أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن استبدال 15 دقيقة من النوم أو الجلوس بـ15 دقيقة من الحركة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 2 .

قد يبدو التعرق أثناء النوم مشكلة بسيطة، لكنه يصبح مزعجًا عندما يتكرر بصورة مستمرة ويؤدي إلى الاستيقاظ أكثر من مرة خلال الليل واضطراب جودة النوم

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعتمد كثيرون على المروحة أثناء النوم للتخفيف من الشعور بالحرارة وتحسين جودة النوم، إلا أن بعض التحذيرات تنتشر بشأن توجيه الهواء مباشرة إلى الوجه

قد يشعر البعض بالجوع بشكل متكرر حتى بعد تناول وجبات كافية، ما يدفعهم إلى تناول المزيد من الطعام على مدار اليوم، وربما يزيد الأمر مع الوقت دون أن يدركوا السبب الحقيقي وراء هذه الشهية المفتوحة

أكدت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، أن استخدام الهاتف المحمول أو أي شاشة مضيئة قبل النوم يعد من أكثر العادات التي تؤثر سلبًا على جودة النوم.

يلعب التوازن الهرموني دورًا مهمًا في صحة المرأة، إذ يرتبط بعدة جوانب مثل انتظام الدورة الشهرية، ومستويات الطاقة، والمزاج، والوزن، وجودة النوم. وإلى جانب اتباع نمط حياة صحي

رغم انتشار نصائح تحذر من تناول الفاكهة في ساعات المساء بدعوى أنها تسبب زيادة الوزن أو تتحول إلى دهون بمجرد النوم، يؤكد خبراء التغذية أن هذه المعتقدات لا تستند إلى أسس علمية دقيقة. فزيادة الوزن

أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر تحديثًا شاملًا لمواعيد تشغيل القطارات على خطوط الوجه القبلي، لتوفير خدمات متنوعة للمسافرين بين القاهرة ومحافظات الصعيد،