حمض الفوليك أساسي لإنتاج وإصلاح الحمض النووي، وصنع خلايا الدم الحمراء، والوقاية من فقر الدم، كما يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي

يُعد المغنيسيوم عنصرًا حيويًا يشارك في مئات التفاعلات الإنزيمية داخل الجسم، من بينها وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم والنوم

الإرهاق المستمر والشعور بالضعف قد يشير إلى نقص الحديد، المعدن الحيوي المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا وإنتاج خلايا الدم الحمراء

تعرف على أفضل أوقات تناول مكملات الحديد خلال شهر رمضان وفق خبراء التغذية وموقع Health، مع نصائح لتعزيز الامتصاص وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي

تعرف على أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 لزيادة الطاقة وتحسين المزاج ودعم صحة الدماغ، وأهم فوائده وأعراض نقصه وفق تقرير طبي حديث

يعتمد التحكم في سكر النوع الثاني على توازن دقيق بين الغذاء، النشاط البدني، والأدوية. إدخال أي مكمل غذائي دون إشراف طبي قد يؤثر على استجابة الجسم للإنسولين أو على امتصاص الدواء

تعرفي على أفضل النصائح للعناية بشعرك وبشرتك خلال الحمل، من التغذية الصحية والمكملات الغذائية إلى التمارين الروتينية، للحفاظ على لمعان الشعر ونضارة البشرة وتقليل التصبغات

تناول فيتامين سي بانتظام قد يقلل مدة وشدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص، خاصة الفئات المجهدة بدنيًا، مع التأكيد على أهمية الجرعات المناسبة واستشارة الطبيب

أهم نصائح للرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان للأمهات المرضعات، بما يشمل شرب السوائل، تقسيم المجهود اليومي، المكملات الغذائية، وتجنب الملح للحفاظ على صحة الأم والرضيع

كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة Current Pharmaceutical Analysis أن مركبات الصبار، وخصوصًا بيتا سيتوستيرول، قد تساعد في مكافحة مرض ألزهايمر عن طريق التفاعل

مع بدء مرحلة إدخال الطعام التكميلي للرضع بعد عمر ستة أشهر، تحرص الأمهات على توفير العناصر الغذائية الأساسية لأطفالهن، وعلى رأسها الكالسيوم، باعتباره عنصرًا محوريًا في بناء العظام والأسنان.

تشير دراسات حديثة إلى أن أحماض أوميجا-3 قد تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب الشديد، لكنها ليست حلًا سحريًا لجميع اضطرابات المزاج

زيت السمك أو أوميجا 3 من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في المملكة المتحدة، حيث يدعم صحة القلب والدماغ ويقلل خطر الأمراض المزمنة. إليك الفوائد والجرعات المناسبة ونصائح الاستخدام الآمن

يحذر خبراء الصحة من أن التوتر المزمن قد يؤدي إلى أمراض القلب والاكتئاب وضعف المناعة، ويكشف تقرير طبي عن مكملات غذائية مثل المغنيسيوم وأوميجا 3 وفيتامين د تساعد في إدارة التوتر

يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الغذائية شيوعًا بين النساء حول العالم، من المراهقات إلى الحوامل والعاملات، وغالبًا ما يؤدي إلى التعب، ضعف التركيز

في السنوات الأخيرة، انتشرت إعلانات ومواد ترويجية تَعِد بفوائد مذهلة لما يُعرف بـ تنظيف القولون ، سواء من خلال مكملات غذائية أو جلسات العلاج المائي

يؤدي نقص فيتامين B12 إلى مشاكل عصبية وأعراض شبيهة بالخرف، بما في ذلك فقدان الذاكرة والضعف والوخز، ويمكن علاجها بالمكملات الغذائية أو الحقن، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامين

مع ارتفاع أسعار مكملات الكولاجين، يتجه كثيرون إلى بدائل طبيعية تحفز إنتاجه في الجسم. تعرف على أهم الأطعمة والنصائح الطبية للحفاظ على شباب البشرة

مع تزايد نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء، كشف خبراء الصحة عن أهم المكملات الغذائية التي تدعم جهاز المناعة، بما يشمل الزنك، فيتامين د، فيتامين ج، والبروبيوتيك، مع نصائح للاستفادة الآمنة منها

في ظل انتشار الاعتماد على مكملات الفيتامينات المتعددة للحصول على الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية، يؤكد خبراء التغذية أن الطعام الحقيقي ما زال هو المصدر الأكثر أمانا وكفاءة للفيتامينات