اكتشفي استراتيجيات ذكية للحوامل لتقليل التعب والإرهاق أثناء الصيام في رمضان، بما يشمل الراحة، التغذية المتوازنة، تقسيم الوجبات، النوم، والترطيب، لضمان صيام صحي وآمن للأم والجنين

وجبة السحور تعد من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، فهي تمد الجسم بالطاقة والسوائل اللازمة لفترات الصيام الطويلة. اختيار الأطعمة المناسبة في السحور يضمن الشعور

استقبلت مؤسسة دعم وسند، بالتعاون مع فندق موفنبيك أكتوبر، شهر رمضان الكريم بتنظيم احتفالية خاصة لإسعاد الأطفال الأيتام.

يعد اللبن الرائب من الأطعمة المخمرة الغنية بالبروتينات سهلة الامتصاص، والكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى البكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي

كيف يضبط مرضى السكري مستوى السكر قبل الصيام؟ تعرف على أهم النصائح الطبية لتقييم الحالة الصحية، توزيع الوجبات، اختيار سحور منخفض المؤشر الجلايسيمي، وتنظيم السوائل

تعرف على أفضل الطرق لتهيئة الجسم قبل رمضان من خلال تعديل توقيت الوجبات، تقليل الكافيين، رفع كفاءة الترطيب، وتنظيم السحور والنوم لتجنب الصداع والدوخة في الأيام الأولى من الصيام

تعرفي على أبرز الحيل الذكية لتسهيل تحضير إفطار رمضان على مدار 30 يومًا، من تجهيز المكونات مسبقًا إلى استخدام الوجبات الجاهزة للفرن وتخزين المؤن الأساسية، لضمان وجبات شهية ومتوازنة دون إرهاق

في عصر السرعة وإدمان الشاشات، قد يصعب أحيانًا اكتشاف الإفراط في تناول الطعام، الذي يظهر أحيانًا بهدوء من خلال تناول الوجبات أثناء التشتت

بعض العادات اليومية مثل تناول الوجبات الخفيفة باستمرار، والمشروبات المحلاة، والكربوهيدرات المكررة، والأكل ليلًا قد ترفع مستويات الأنسولين وتزيد خطر مقاومة الإنسولين ومشكلات التمثيل الغذائي

أصبح الجلوس لفترات طويلة عادة شائعة بين الكثيرين، خاصة مع كثرة استخدام الشاشات، لكن الخبراء يؤكدون أن هذا النمط الخامل قد يعيد تشكيل التركيب البيولوجي للجسم بطريقة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يزيد خطر الوفاة المبكرة بنسبة 48 وخطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 57 لدى الناجين من السرطان في بريطانيا،

يستطيع مرضى السكري تناول الأرز دون الخوف من ارتفاع مستوى السكر في الدم من خلال اختيار أنواع منخفضة المؤشر الجلايسيمي، تبريد الأرز ثم إعادة تسخينه، والتحكم في الكمية مع تناول البروتين والألياف

يلجأ الكثيرون قبل النوم إلى تناول وجبات خفيفة سكرية أو مقلية، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من أن هذه العادات قد تؤثر سلبًا على النوم، الذاكرة، وأداء الدماغ في اليوم التالي

كشف خبراء صحة أن قلة النوم واضطرابه يمكن أن يزيدا من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، حتى عند تناول نفس الوجبات اليومية، ما قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويزيد من خطر الأمراض المزمنة

مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتقلل الالتهاب، وتشير دراسات حديثة إلى أن توقيت تناولها مع الوجبات، خاصة في المساء، قد يعزز امتصاصها ويزيد فوائدها الصحية

تعيش المرأة اليومية مليئة بالمهام المنزلية المتنوعة، من تنظيم المنزل، وتحضير الوجبات، إلى متابعة الأعمال الأسرية، وهو ما قد يسبب شعورًا بالتعب الذهني

مع تزايد الاعتماد على الوجبات السريعة ومأكولات الشارع، تتراجع لدى كثيرين ثقافة السؤال عن مصدر الغذاء وسلامته

تعتبر خلطات التوابل الجاهزة للحم المفروم، مثل تلك المستخدمة في إعداد الحواوشي والكفتة، من الخيارات السهلة والمحببة للكثيرين في تحضير الوجبات

الفشار من الوجبات الخفيفة التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم، ولا تخلو منها أي سهرة عائلية أو جلسة مع الأصدقاء، خاصة أثناء مشاهدة الأفلام في السينما

يسعى الكثيرون لفقدان الوزن والحفاظ على جسم صحي، إلا أن التغييرات الصغيرة في أسلوب الحياة قد تصنع فرقًا كبيرًا