يعاني كثيرون من الأرق وصعوبة النوم، خاصة في ساعات الليل المتأخرة، نتيجة التوتر أو العادات الغذائية الخاطئة. ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار أطعمة خفيفة ومناسبة

نقص المغنيسيوم مشكلة صحية شائعة قد تؤثر على الأعصاب والعضلات والنوم وضغط الدم، وتشمل أبرز علاماته ارتعاش العين، الصداع المتكرر، الأرق، القلق، وارتفاع ضغط الدم

اتبعي روتينًا يوميًا لنوم هانئ أثناء الحمل يشمل عشاءً خفيفًا، تجهيز الغرفة، خلق جو هادئ، الاستحمام والعناية بالبشرة، مشروبات مهدئة، وسادة بروائح مريحة، وملابس نوم مناسبة لضمان راحة كاملة طوال الليل

فرط اليقظة حالة تؤثر على النوم والتركيز وتسبب القلق والتوتر المزمن، تعرف على أبرز الأسباب، الأعراض، وكيفية العلاج النفسي والطبي للتغلب على هذه الحالة وتحسين جودة الحياة

في ظل تسارع وتيرة الحياة وزيادة معدلات التوتر والأرق، يعاني كثيرون من صعوبة النوم أو عدم الحصول على نوم عميق ومريح، وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة

كشف باحثون في جامعة جنوب أستراليا عن أن اضطراب الإيقاع الطبيعي للنشاط الدماغي ليلاً هو السبب الجوهري وراء صعوبة النوم عند المصابين بالأرق، ما يفتح الباب لعلاجات جديدة

كثيرون يعانون من صعوبة النوم أو الأرق المتكرر الناتج عن التوتر أو القلق أو اضطراب نمط الحياة، ما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية

على الرغم من التعب والإرهاق اليومي، أصبح كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم ليلاً، حتى بعد يومٍ طويل من العمل والمجهود. تضع رأسك على الوسادة وجسدك منهك

مع اقتراب موعد الولادة، تبدأ رحلة جديدة من التحدي للأمهات الحوامل، فبدلاً من النوم الهادئ الذي يحتجن إليه استعدادًا للمخاض، يسيطر الأرق والتعب على لياليهن.

يؤكد الدكتور محمد طارق، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك علاقة وثيقة بين نقص الحديد واضطرابات النوم، مشيرًا إلى أن بعض الدراسات أثبتت أن نقص ...

بينما يبحث كثيرون عن حلول دوائية للتغلب على الأرق واضطرابات النوم، يكشف العلم يومًا بعد يوم عن أسرار الأغذية الطبيعية في تحسين جودة النوم.

في خضم ضغوط الحياة اليومية، قد يشعر الكثيرون بحالة من القلق المستمر أو الأرق أو التعب غير المبرر، دون أن يدركوا أن السبب قد يكون مرتبطًا بخلل في هرمون التوتر الكورتيزول

النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل عملية حيوية يحتاجها الدماغ لإعادة التوازن وتجديد الطاقة. لكن عندما يصبح النوم صعب المنال، ويتكرر الاستيقاظ ليلًا بلا سبب واضح

هل تعلم أن ما تأكله طوال اليوم يؤثر على جودة نومك ليلاً، حيث يساعد إضافة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المناسبة قد يساعد على النوم العميق، ثم الاستيقاظ بنشاط أكبر

في ظل تسويق ذكي يغري الشباب والرياضيين بوعود زيادة التركيز والطاقة، يكشف تقرير علمي صادر عن د. ماهيتاب فرغلي، خبيرة الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية

أوضحت دراسة جديدة، أنه يمكن إسكات الكوابيس من خلال وتر بيانو واحد باستخدام تقنيات غير جراحية للتلاعب بمشاعر الأفراد، الكوابيس هي ليست دائمًا حالة بسيطة

يعانى الكثير من الأشخاص من الشعور بالأرق قبل النوم بدون اسباب ولهذا قدم أحد أطباء العلاج الطبيعي حلا سهلا للتغلب على الأرق والذي ينغص عليهم النوم بهدوء،

تؤرق ظاهرة النوم المفقود نفوس سكان الأرض، ورصدت المجلة الطبية ناشونال ليبراري أوف ميدسن أن نسبة 30 علي مستوي العالم مصابون بالأرق ...

يعد الشاي من المشروبات الأكثر شهرة حول العالم، وهناك أشخاصًا يستهلكون كميات كبيرة من شرب الشاي دون معرفة الآثار الجانبية الضارة بالصحة نتيجة الإفراط في تناوله.

إن أمراض القلب قد تعرقل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الدماغ بسبب تلف مجموعة من الأعصاب التي تتصل بكلا العضوين - العقدة الرقبية العلوية (SCG)، حيث يعاني