يمكن لعدم انتظام النوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس، وإهمال التمارين الرياضية، أن تؤثر سلبًا على المزاج، حيث كشفت دراسة حديثة عن أن الروتين غير المنتظم قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق

كبار السن أكثر عرضة للاضطرابات النفسية بسبب الأمراض المزمنة والعزلة الاجتماعية، تعرف على الأسباب والأعراض الشائعة وأهم التوصيات الطبية للحفاظ على الصحة النفسية في الشيخوخة

فرط اليقظة حالة تؤثر على النوم والتركيز وتسبب القلق والتوتر المزمن، تعرف على أبرز الأسباب، الأعراض، وكيفية العلاج النفسي والطبي للتغلب على هذه الحالة وتحسين جودة الحياة

الشخير عند الأطفال مشكلة شائعة لكنها غالبًا ما تُهمل، ويمكن أن تؤثر على النمو البدني والذهني للطفل، تعرفي على أسباب الشخير، مضاعفاته الصحية، وطرق العلاج الموصى بها من الخبراء

في ظل تزايد وعي الأُسر بأهمية النوم الصحي لنمو الأطفال واستقرار الأسرة، برزت مهنة مدرب نوم الأطفال كأحد التخصصات الحديثة التي تلقى اهتمامًا متناميًا

يثير الاستيقاظ المبكر جدلا واسعا باعتباره مفتاح النجاح والإنتاجية، إلا أن الدراسات الحديثة تؤكد أن الأمر لا يناسب الجميع

مع زيادة نزلات البرد في فصل الشتاء، تعاني كثير من النساء من صعوبة النوم بسبب الزكام واحتقان الأنف، خبراء النوم يقدمون نصائح بسيطة وفعالة

يعد النوم مباشرة بعد الأكل عادة شائعة لدى كثيرين، لكن الدراسات تشير إلى أن تأثيرها على الوزن يكون غير مباشر، العادات المصاحبة مثل تناول وجبات ثقيلة، قلة الحركة، والسعرات الزائدة هي

إن أفضل مخفوقات البروتين والعصائر لزيادة الوزن قبل النوم بطريقة صحية، تشمل مكونات غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون المفيدة، لتعزيز اكتساب الكيلوغرامات

اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من تجاعيد الابتسامة حول الفم والعينين، مع تمارين يوجا الوجه، العناية اليومية بالبشرة، الترطيب، النوم الصحي، وتدليك الوجه لتحصلي على بشرة مشدودة ونضرة

في ظل تسارع وتيرة الحياة وزيادة معدلات التوتر والأرق، يعاني كثيرون من صعوبة النوم أو عدم الحصول على نوم عميق ومريح، وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة

أصبح الهاتف المحمول رفيقًا لا يفارقنا طوال اليوم، إلا أن استخدامه قبل النوم بات يشكل خطرًا صحيًا قد لا ندركه. فـ الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يؤثر بشكل مباشر على نمط النوم وجودته

أبحاث حديثة تكشف أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يعزز فقدان الوزن، تحسين الهضم، رفع الطاقة، جودة النوم، والصحة الأيضية

دراسة جديدة تكشف أن قلة النوم أثناء الحمل قد تؤثر على نمو الجهاز العصبي للأطفال، مع نصائح لتحسين نوم الأم والحفاظ على صحة الطفل

تعرف على أهم النصائح الوقائية لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، من غسل اليدين وتعزيز المناعة إلى النوم الجيد والتغذية الصحية

أرشدنا النبي صلى الله عليه وسلم في سنته المباركة إلى عدد من الآيات القرآنية التي يفضل قراءتها قبل النوم لما لها من أثر عظيم وثواب كبير، ومن أبرز آيات

بعد الولادة القيصرية، تصبح طريقة النوم جزءًا مهمًا من خطة التعافي، وليس مجرد وسيلة للراحة. فالاختيار الصحيح للوضعية يساعد الأم على التنفس بسهولة

يؤكد الدكتور محمد خلف، أخصائي التغذية العلاجية، أن اختيار وجبة خفيفة متوازنة قبل النوم يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم. فالدمج الصحيح بين البروتين

يحذّر الدكتور محمد طارق، أخصائي التغذية العلاجية، من تناول السكريات قبل النوم بساعتين على الأقل، مؤكدًا أن الارتفاع السريع في مستوى السكر بالدم قبل

على الرغم من اتباع روتين صحي يشمل التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، التأمل والنوم المنتظم، إلا أن الغالبية لا تزال تشعر بالتعب عند الاستيقاظ