ليست كل الفواكه والخضروات سواء.. كيف تختار الحامل غذاءً آمنًا يدعم صحتها ونمو جنينها؟
تلعب الفواكه والخضروات دورًا أساسيًا في تغذية الحامل، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف والسوائل التي يحتاجها خلال أشهر الحمل، كما تساعد في دعم نمو الجنين وتقليل بعض المشكلات الشائعة مثل الإمساك. لكن تحقيق أقصى استفادة منها لا يعتمد على نوع الطعام فقط، بل أيضًا على طريقة اختياره وغسله وحفظه، لتجنب أي مخاطر قد تنتقل عبر الأغذية غير النظيفة أو غير المبسترة.